1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,696
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1794481 | 인공지능 강아지인데 4 | ㄹㅇㅇ | 2026/02/11 | 885 |
| 1794480 | 유투브 광고, 다른 광고 뜨게하려면? 1 | 짜증 ㅠㅠ | 2026/02/11 | 210 |
| 1794479 | 부모님 주방 벽에 튄 기름때는 어떻게 제거해야 할까요? 15 | ㅇ | 2026/02/11 | 2,455 |
| 1794478 | [현황] 조희대 즉각 탄핵 범국민서명 운동 7 | 짜짜로닝 | 2026/02/11 | 729 |
| 1794477 | 엑셀에서 증감률 계산할때 3 | ㅇㅇㅇㅇ | 2026/02/11 | 466 |
| 1794476 | 예비시댁 밥상 24 | 시댁 | 2026/02/11 | 6,025 |
| 1794475 | 호르몬약 먹으면 갱년기 불면증이랑 우울증 2 | ㅇㅇ | 2026/02/11 | 1,121 |
| 1794474 | 냉장고기를 샀는데 냉동해서 보낸 정육점 5 | 한우 | 2026/02/11 | 1,185 |
| 1794473 | 맥도날드요 | 배고파 | 2026/02/11 | 462 |
| 1794472 | 서울_성산_은평_신촌: 강아지( 복동이) 찾아요 6 | 복동이집에가.. | 2026/02/11 | 746 |
| 1794471 | Gpt가 좀 쉬어도 된대요 4 | ... | 2026/02/11 | 1,383 |
| 1794470 | 여중생 지갑에 동전칸 쓸까요? 7 | 아 | 2026/02/11 | 497 |
| 1794469 | 상대집안 차이 많이 나면 불편한게 맞는거 아닌가요? 8 | .... | 2026/02/11 | 1,233 |
| 1794468 | 아이들이 성인이 되면 부모를.. 11 | … | 2026/02/11 | 2,862 |
| 1794467 | 저희 이모를 위해 기도 부탁드려요. 18 | ... | 2026/02/11 | 2,783 |
| 1794466 | 이성윤은 대통령도 무시하네요 34 | 와.. | 2026/02/11 | 2,606 |
| 1794465 | 와우 다시 가입할까요 13 | 와우 | 2026/02/11 | 1,738 |
| 1794464 | 엠바고 파기 김어준 박현광 출입 제한될수도 21 | ㅇ | 2026/02/11 | 2,473 |
| 1794463 | 발바닥 사마귀 냉동치료 9 | 사마귀 | 2026/02/11 | 651 |
| 1794462 | 딸 자취방 청소기 추천해주세요. 5 | .. | 2026/02/11 | 835 |
| 1794461 | 요럴땐 어떻게? 2 | mini99.. | 2026/02/11 | 315 |
| 1794460 | 08년생 아들, 병무청 우편물받으신 분 계시나요? 17 | ㅇㅇ | 2026/02/11 | 1,074 |
| 1794459 | 준석이랑 전한길 토론하나봐요 ㅋㅋ 5 | 서로 죽여라.. | 2026/02/11 | 1,150 |
| 1794458 | 김민석 계엄표결도 불참??????? 31 | ..... | 2026/02/11 | 2,842 |
| 1794457 | 수원 매교역 신축 8 | 이사 | 2026/02/11 | 1,071 |