1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,708
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791375 | 김현지에 대해 입뻥끗하면 특별·공안 반부패경제 범죄수사대에서 수.. 21 | .... | 2026/02/03 | 1,815 |
| 1791374 | 이혼고민 30 | 바보 | 2026/02/03 | 5,808 |
| 1791373 | 네이버 페이 받으세요. 5 | ... | 2026/02/03 | 1,748 |
| 1791372 | 국장 급반등하겠네 14 | ... | 2026/02/03 | 15,375 |
| 1791371 | 롱런하는 사람 5 | ㅇㅇ | 2026/02/03 | 1,940 |
| 1791370 | 상속자들 첫째 형 애인 6 | .. | 2026/02/03 | 3,757 |
| 1791369 | 어제 화제의 기레기 낚시 기사 4 | ........ | 2026/02/03 | 1,688 |
| 1791368 | 외국인데 아이 기숙사에서 잠복결핵환자가 집단발병했다면 12 | .. | 2026/02/03 | 3,143 |
| 1791367 | "한국도 수입하는데" 경악...중국 '재떨이 .. 5 | ㅇㅇ | 2026/02/03 | 3,520 |
| 1791366 | (펌) 이용우 의원이 겸공특보에 나와서 초선들이 합당 중지에 대.. 46 | 내 이럴줄 | 2026/02/03 | 3,898 |
| 1791365 | 다소곳이 중앙선 침범해서 멈춰있는 차량~아반떼 놀라서 도망감ㅋㅋ.. 5 | 기막힌 운전.. | 2026/02/03 | 2,352 |
| 1791364 | 명언 - 인생에서 은퇴하는 나이 | ♧♧♧ | 2026/02/03 | 1,964 |
| 1791363 | 때마다 도지는 이언주의 고약한 말버릇 21 | 네생각 또짧.. | 2026/02/03 | 3,009 |
| 1791362 | 봉지욱 압수수색 검사 전원승진!! 16 | ... | 2026/02/03 | 3,320 |
| 1791361 | 강아지 키우고 싶네요. 11 | 미미 | 2026/02/03 | 1,697 |
| 1791360 | 신경외과 진료비 너무 하네요 19 | ... | 2026/02/03 | 4,638 |
| 1791359 | 낮은대학 전액장학금과 하위권 인서울대학 선택 28 | ㅇㅇ | 2026/02/03 | 3,788 |
| 1791358 | 중국 쑤저우(suzhou) 17 | 쑤저우 | 2026/02/03 | 2,177 |
| 1791357 | 이부진아들, 그럼 폰을 아예 안썼다는걸까요? 18 | . | 2026/02/02 | 9,385 |
| 1791356 | 야간선물.코인.금.은 다 오르네요 9 | 지금 | 2026/02/02 | 5,011 |
| 1791355 | 드립커피 맛있게 먹는 팁 10 | ㅇ | 2026/02/02 | 3,304 |
| 1791354 | 검찰개혁 미루는놈은 아웃 33 | 푸른당 | 2026/02/02 | 1,917 |
| 1791353 | 진짜 현금없는 세상이되면 어쩌죠 6 | ㄱㄴㄷ | 2026/02/02 | 4,155 |
| 1791352 | 개 싫어하던 사람이 개 키우고 9개월 차... 18 | 강아지 | 2026/02/02 | 4,811 |
| 1791351 | 셀토스, 현기의 눈탱이 치는 옵션 장사 1 | 펌 | 2026/02/02 | 1,739 |