1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,698
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1794768 | 사슴인지 노룬지 새끼 구하려고 엄마가 잡아먹히네요 7 | .. | 2026/02/12 | 2,008 |
| 1794767 | 먹는 음식에 따라서 살이 쉽게 빠지기도 하네요 5 | ... | 2026/02/12 | 2,020 |
| 1794766 | 자식교육에 대해 회의적이에요 11 | u.. | 2026/02/12 | 2,330 |
| 1794765 | 한동훈 잠실 토크콘서트 2분 요약편 24 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 1,909 |
| 1794764 | 며칠전 회사 직원 아버님이 돌아가셨는데 17 | 부의 | 2026/02/12 | 3,487 |
| 1794763 | 딩크형제에게 애들 세배돈 받는분 계세요? 22 | .. | 2026/02/12 | 2,412 |
| 1794762 | 성당 관련 글을 읽다가...감정체, 사념체, 에너지체 7 | ... | 2026/02/12 | 661 |
| 1794761 | 추합기도 저도 부탁드려도 될까요? ㅠㅠ 43 | 가연맘 | 2026/02/12 | 1,060 |
| 1794760 | 잡주 버리고 하닉하고 삼전만 투자해야하나보네요 10 | .. | 2026/02/12 | 2,605 |
| 1794759 | 나이 들면 5 | 롯 | 2026/02/12 | 1,231 |
| 1794758 | 미녹시들 처방 받으려고 했는데 거절당했어요. 10 | ..... | 2026/02/12 | 1,671 |
| 1794757 | 고맙다 삼전! 5 | 쌩쓰 | 2026/02/12 | 2,675 |
| 1794756 | 장동혁 대통령과 오찬 불참 통보 ㅋㅋㅋ 18 | ㅂㅂ | 2026/02/12 | 1,822 |
| 1794755 | irp계좌에서 운용 중인 미국s&p500 놔둬도될까요?.. 8 | 휴휴 | 2026/02/12 | 1,365 |
| 1794754 | 윗 입술선이 희미해서 립스틱 바르기가 1 | 앵두 입술 | 2026/02/12 | 571 |
| 1794753 | 강진 여행 문의드려요 ~(동백, 템플스테이) 2 | 언제나봄날 | 2026/02/12 | 449 |
| 1794752 | 삼성전자 3 | 주식 | 2026/02/12 | 1,935 |
| 1794751 | 명절 전후 주가 어떨까요 5 | 기분좋은밤 | 2026/02/12 | 1,519 |
| 1794750 | 방금 코스피 5500 터치 1 | 만다꼬 | 2026/02/12 | 984 |
| 1794749 | 부모님 장례에 올사람 몇분이나 계세요? 25 | ... | 2026/02/12 | 2,140 |
| 1794748 | 신인규 매블쇼하차 글올리면서 사진은 29 | ... | 2026/02/12 | 2,396 |
| 1794747 | 봄동된장국 7 | 음 | 2026/02/12 | 1,022 |
| 1794746 | 디올립밤은 059인가요? 3 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 897 |
| 1794745 | 삼전 주가 위대하네요 9 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/12 | 2,576 |
| 1794744 | 장쾌력 어때요? 살까요 말까요? 6 | ㅇㅇ | 2026/02/12 | 402 |