82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

기초대사량이 1005kcal 나왔어요

조회수 : 1,706
작성일 : 2026-01-02 09:42:33

1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요

아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ

새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데

지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요

 

IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)

    근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.

  • 2.
    '26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글

    운동해서 근육 늘이기요.

  • 3. 식단
    '26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)

    너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
    평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.

  • 4. ..
    '26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)

    3달전 인바디 쟀을때
    체중51키로 기초대사량 1080
    체지방율34였습니다
    이번에 인바디 했더니
    체중 49.8
    기초대사량1100
    체지방율 32로
    변화가 있었어요
    저는 64세이고
    헬스한지 일년가량 되었어요
    그동안은 러닝머신 10분 걷기로
    몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
    루틴으로 운동 했는데
    3개월전 인바디뒤 체지방이
    너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
    근육운동 끝나고
    러닝걷기 30분을 더해주었더니
    저런 결과가 나왔어요
    근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
    그다음 유산소로 지방을 태우세요
    단백질을 많이 드세요
    근육을 키우고 체지방이 빠지면
    기초대사량이 조금씩 느는것 같아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1792876 이번 kt 혜택중 디즈니플러스 2 ... 2026/02/07 1,114
1792875 카톡 숏폼 안나오게는 못하나요? ㅇㅇ 2026/02/07 349
1792874 딸이 자취집으로 오피스텔을 산다는데 15 걱정 2026/02/07 5,271
1792873 개똥 안 치우는 사람들 13 ㅇㅇ 2026/02/07 1,581
1792872 일이 정말 지긋지긋하네요 ㅠ 은퇴 생각뿐 2 dd 2026/02/07 1,888
1792871 장시간 비행기여행 10 미국 2026/02/07 2,312
1792870 금은방 금 확인 사례 하나요? 4 111111.. 2026/02/07 1,951
1792869 신길동우성3차 재건축 노려볼만한가? 6 집고민. 2026/02/07 1,206
1792868 이낙연의 망령 이동형과 그 떨거지들 21 ㅇㅇ 2026/02/07 1,586
1792867 네이버 멤버십 괜찮네요~ 19 sunny 2026/02/07 4,129
1792866 조국혁신당, 박은정, 162분의 민주당 의원님들께 진심으로 감사.. 11 ../.. 2026/02/07 1,632
1792865 규칙적인 생리가 갑자기 끊길수 있나요? 5 2026/02/07 815
1792864 저도 부의금 고민입니다 16 궁금 2026/02/07 2,615
1792863 오은영 선생님 ,요즘도 대체불가인가요? 6 요즘 2026/02/07 2,372
1792862 동계올림픽 재밌는데 방송하는데가 없네요.. 3 스키 2026/02/07 1,111
1792861 한뚜껑 지키러 간 한두자니 5 최고예요 2026/02/07 1,352
1792860 채권 뭘사야나요? 주린이 도와주세요 7 도와주세요 2026/02/07 1,265
1792859 추운데 오늘 뭐하세요 11 2026/02/07 2,292
1792858 인테리어 감각있으신 분들~ 비정형 소파에 비정형 러그 2 //// 2026/02/07 728
1792857 넷플릭스 영거 재밌어요 11 ㅇㅇ 2026/02/07 3,161
1792856 면세 쇼핑 추천 물품 알려주세요 ^^ 3 면세 2026/02/07 851
1792855 부부사이도 갑과을이 존재함 20 ... 2026/02/07 4,230
1792854 조국혁신당의 강미정씨에 대한 고소건에 대해서 8 ㅇㅇ 2026/02/07 1,166
1792853 산후조리 시대가 바뀌었군요 23 A 2026/02/07 6,440
1792852 파마리서치(리쥬란) 주식 있으신분? 2 주식 2026/02/07 1,390