1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,706
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1793123 | 울쎄라 효과는 언제 보이나요? 7 | .. | 2026/02/08 | 2,249 |
| 1793122 | 안타까워서 2 | ㄱㅈ | 2026/02/08 | 1,027 |
| 1793121 | 면역력 저하일까요 4 | 갱년기 ㅜ | 2026/02/08 | 2,022 |
| 1793120 | 명절음식 뭐하세요 12 | ........ | 2026/02/08 | 4,047 |
| 1793119 | 한준호 야망 무섭네요 35 | 음 | 2026/02/08 | 5,556 |
| 1793118 | 디즈니플러스 삼식이삼촌 2 | ㅇㅇ | 2026/02/08 | 1,616 |
| 1793117 | 집들이선물 2 | 선물 | 2026/02/08 | 962 |
| 1793116 | 유해진 배우 ... 37 | 시계바라기0.. | 2026/02/08 | 18,058 |
| 1793115 | 48시간 단식 10 | ... | 2026/02/08 | 2,475 |
| 1793114 | 조승연은 직업이 유튜버인거죠? 28 | 음음 | 2026/02/08 | 5,021 |
| 1793113 | 직장생활 6년 한 여자가 저축액이 1도 없다면 72 | 결혼 | 2026/02/08 | 14,738 |
| 1793112 | 남은 수육 활용 방법 없을까요? 11 | ... | 2026/02/08 | 1,330 |
| 1793111 | 그많던 이재명대표 비난했던자들 싹 사라졌죠? ㅎㅎ 29 | 다 보이는데.. | 2026/02/08 | 2,224 |
| 1793110 | 퍼피 요가 3 | .. | 2026/02/08 | 847 |
| 1793109 | 이성윤 의원님 입장문/펌 9 | 그럼그렇지 | 2026/02/08 | 1,712 |
| 1793108 | 솔직히 1 | ... | 2026/02/08 | 445 |
| 1793107 | 세일하는 에어프라이어 살까요? 4 | 봄봄 | 2026/02/08 | 1,658 |
| 1793106 | 정청래 찍어내겠다고 31 | .. | 2026/02/08 | 2,253 |
| 1793105 | 내일 먹을 육회거리 오늘 구입해도 될까요? 1 | ghj | 2026/02/08 | 569 |
| 1793104 | 군산은 눈이왔어요 6 | 은세상 | 2026/02/08 | 1,411 |
| 1793103 | 식탁이 이렇게 싼가요? 19 | 음 | 2026/02/08 | 4,946 |
| 1793102 | 쿠팡 vs 컬리 사용 후기 9 | 윌리 | 2026/02/08 | 2,639 |
| 1793101 | 재벌 나오는 드라마 보며 궁금한점 4 | @@ | 2026/02/08 | 1,873 |
| 1793100 | 중국산 2 | 000 | 2026/02/08 | 705 |
| 1793099 | 알고리즘 무섭네요 헐 | 광고 | 2026/02/08 | 2,126 |