1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,878
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1780827 | 외국기관은 삼전팔고 삼전우 샀대요 1 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 3,662 |
| 1780826 | 이해찬님 돌아가셨다니 생각나는 82회원 46 | ddd | 2026/01/25 | 13,363 |
| 1780825 | 백내장 수술시 실비(보험 관계자분 조언 부탁드려요) 4 | 50대 중반.. | 2026/01/25 | 1,759 |
| 1780824 | 땅에 떨어진 남의 물건 함부로 줍는게 아니라고 하네요.. 15 | ........ | 2026/01/25 | 5,616 |
| 1780823 | 이해찬 민주평통 수석부의장 별세 80 | oo | 2026/01/25 | 7,414 |
| 1780822 | 강남에 하수구 냄새 43 | .. | 2026/01/25 | 4,749 |
| 1780821 | 이해찬 18 | 판도라 | 2026/01/25 | 2,867 |
| 1780820 | 이해찬 전 총리 별세 16 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 5,097 |
| 1780819 | 코스트코 연회원 연장 비합리적이지 않나요? 5 | 음 | 2026/01/25 | 2,785 |
| 1780818 | 중국은 탈세 사형아닌가요? 7 | 음 | 2026/01/25 | 1,161 |
| 1780817 | 영화 시라트 보셨나요 6 | 인생 | 2026/01/25 | 2,349 |
| 1780816 | 반반결혼때 25 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 3,783 |
| 1780815 | 면접보러 오라는 연락을 받았는데 2 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 2,468 |
| 1780814 | 직장 내 괴롭힘 가해자는 결국 망한다. 1 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 1,580 |
| 1780813 | 이혜훈 자녀 국위선양 전형으로 갔다는 건가요? 24 | .. | 2026/01/25 | 3,709 |
| 1780812 | 금 팔아보신분 14 | 콩 | 2026/01/25 | 4,397 |
| 1780811 | 주식으로 돈 번사람 보니 26 | ㄴㄹㄹㅎ | 2026/01/25 | 14,671 |
| 1780810 | 지메일을 쓰는 82님들 돈 내세요? 8 | 스토리지 | 2026/01/25 | 1,949 |
| 1780809 | 올해 코 ㅇㅇ 패딩 신상 6 | ㄱㄴ | 2026/01/25 | 2,749 |
| 1780808 | 전통 팥죽 너무 좋아하는데요 6 | 머니로 | 2026/01/25 | 2,341 |
| 1780807 | 노후에 1주택을 2주택으로 쪼개서 월세 받겠다는 분들 5 | .... | 2026/01/25 | 2,959 |
| 1780806 | 크록스 신발 어떤 색이 예쁜가요? 5 | 크록스 | 2026/01/25 | 1,047 |
| 1780805 | 전북 고창 사시고 양식 좋아하시는 분? 16 | 궁금 | 2026/01/25 | 2,564 |
| 1780804 | 유튜브로 음악 재생할때 음질 좋게 할려면 어떻게 하나요? 3 | .... | 2026/01/25 | 811 |
| 1780803 | 신춘문예 당선작 복 있는 자들 2 | .. | 2026/01/25 | 2,019 |