체력도 없고 운동도 안하던 몸이라
빨리 걷다가 뛰기를
반복하려고 하는데
걷기는 1,2시간도 쉼 없이 하는데
뛰는 건 가볍게 뛰어도 1,2분도 힘들어요
러닝 하시는 분들이 5분 뛰고 쉬고 하면서
뛰다 보면 점점 는다고 하는데
이렇게 1분도 숨이 턱까지 차는 체력도
계속 하다 보면 늘긴 할까요?
체력도 없고 운동도 안하던 몸이라
빨리 걷다가 뛰기를
반복하려고 하는데
걷기는 1,2시간도 쉼 없이 하는데
뛰는 건 가볍게 뛰어도 1,2분도 힘들어요
러닝 하시는 분들이 5분 뛰고 쉬고 하면서
뛰다 보면 점점 는다고 하는데
이렇게 1분도 숨이 턱까지 차는 체력도
계속 하다 보면 늘긴 할까요?
처음부터 뛰지 않고 빠른 걷기만 해도 어느순간 뛰고 싶어지고 꽤 긴 경사로도 몇분간 쉬지않고 달리게 되었어요
30분 달리기를 목표로 걷다가 뛰다가를 반복하시는데
아주 조금씩 거리와 시간을 늘리는겁니다.
그걸 도와주는게 런데이 앱이고요.
욕심 안부리고 천천히 뛰어도
충분히 운동됩니다.
저도 원글님처럼 시작해서
1시간 이상은 안 쉬고 그냥 뜁니다.
10km 이상 뛰기가 부담스럽지 않게 된 것이
1년 이상 지난 뒤인데요.
저는 대회 나갈 것도 아니어서
거의 매일 30분 달리고
휴일에 8~10km 정도 느리게 뛰어 줍니다.
몸에 무리 안가게 게으르게
대신 꾸준히만 달려주면
부상도 안 당하고 숨 하나도 안 차게 달러집니다.
숨이 턱까지 차지 않게 뛰시면 거리가 좀 늘거예요.
저도 처음에 오래 뛰는건 자신 없으니 1분만 힘닿는데까지 뛰자로 시작해서 2분 정도까지는 뛰게 되었었는데요.
그게 힘드니까 잘 안 뛰게 되더라고요.
그런데 우연히 티비에서 유럽 할머니가 천천히 뛰는 걸 보고
저렇게 하면 되겠구나 하고 뛰었더니 뛰어지네요.
1킬로 넘으면서 1년에 1킬로씩 늘려서 죽기 전에 5킬로만 뛰어보자 했었어요.
그런데 웬걸요 , 3킬로 넘어가니 그 이후에 거리가 쑥쑥 늘어나네요.
10킬로는 대회도 여러번 나갔고요.
14.3킬로까지 뛰어 봤어요.
요즘은 남편은 조금 빨리 걷고 저는 그 속도 맞춰서 옆에서 같이 뛸 때도 많아요.
걷는 속도로 뛰어 보세요.
걷는 속도로 뛰는 게 답입니다
경보를해야 운동이지 걷기는 운동이 좀 .
경보가 쉬워서 아쉬울정도가되면 뜀뛰기할차례 입니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785939 | 흑백요리사 최대 수혜자(?)는 임성근 셰프인가봐요 24 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 10,455 |
| 1785938 | 오늘 사소한 오지랍 부린 것 7 | 그냥 | 2026/01/04 | 2,968 |
| 1785937 | 비서진에서 이지혜 입은 밍크 6 | 리얼 | 2026/01/04 | 5,450 |
| 1785936 | 트럼프 "미국이 당분간 베네수엘라 통치 ..석유 계발비.. 4 | 그 | 2026/01/04 | 1,770 |
| 1785935 | 여아선호사상의 추악한 진실 29 | ........ | 2026/01/04 | 6,871 |
| 1785934 | 지방 한의대 vs 서울대 인문계열 14 | 입시 | 2026/01/04 | 3,438 |
| 1785933 | 이거 저 무시하는거 맞죠? 27 | 무시 | 2026/01/04 | 5,805 |
| 1785932 | 강남불패 vs 의대불패 9 | 음 | 2026/01/04 | 2,183 |
| 1785931 | 국힘은 우리도 베네수엘라가 되길 바라나보네요 18 | ㅠ | 2026/01/04 | 1,731 |
| 1785930 | 길고양이 잘먹는 간식 무엇이 있나요 25 | ........ | 2026/01/04 | 1,188 |
| 1785929 | 쿠팡 소송 어디에 하셨어요? 11 | 탈팡 | 2026/01/04 | 1,593 |
| 1785928 | 살아보니 남편은 허세꾼 5 | 남편 | 2026/01/04 | 3,479 |
| 1785927 | 출산율이 조금씩 오르긴 하네요 13 | ........ | 2026/01/04 | 2,966 |
| 1785926 | 본인이 잘못하고 아무말 안하는거 5 | 00 | 2026/01/04 | 1,594 |
| 1785925 | 위생관념없는 엄마 6 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 4,364 |
| 1785924 | 피부 좋다는 말 진짜 오랜만에 들었네요 16 | 오호 | 2026/01/04 | 3,428 |
| 1785923 | 유튜브 아기병원쇼츠영상이요. 5 | 때인뜨 | 2026/01/04 | 1,771 |
| 1785922 | 김치냉장고 진열상품(1년이상)사도 될까요? 10 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 1,419 |
| 1785921 | 로봇이 머리 감겨주는 샴푸방 생겼으면 좋겠어요 11 | 아이디어 | 2026/01/04 | 2,381 |
| 1785920 | 김경, 비례대표 입성 전 안규백에 500만원 후원 4 | ... | 2026/01/04 | 1,931 |
| 1785919 | 아비노 체리향 바디로션 선물받았는데 | ........ | 2026/01/04 | 1,413 |
| 1785918 | 지사의 vs 서울대약대 17 | ... | 2026/01/04 | 3,349 |
| 1785917 | 오늘 집회서 80대 남성 사망.. 의자에 앉은 채로 발견 6 | 헐 | 2026/01/04 | 4,771 |
| 1785916 | 홈플러스 모두 문 닫나요? 11 | 안되는데 | 2026/01/04 | 5,168 |
| 1785915 | 멜로얼굴인데 의외로 멜로 안찍은 19 | n.. | 2026/01/04 | 4,666 |