슬로우 조깅을 하다가 장경대 무릎 밖으로 너무 아프더라구요.
계단 내려 갈때 절뚝이고 내려가지를 못하겠어요.
병원 갔더니 염증이 생겼다고 해서 뼈에는 이상 없고 약 받고 먹었더니 괜찮아졌어요.
두달 정도 쉬다가 슬로우 조깅 하러 나갔다가 천천히 뛰는데 그 아픈 부위에 통증이 생겼어요.
바로 집에 왔는데 출근할때 너무 아픈거예요.
계단 내려 갈때 못 내려 가고 걸을때 너무 아파서 퇴근을 늦게 하는 바람에 병원을 못가고 약을 먹고 잤더니 어제 보다는 나은데 아직까지 아프네요.
걸을때 절뚝절뚝 거리면서 다니고 있어요.
오늘도 말일이라 내일까지 퇴근이 늦을거 같은데요.
장경대쪽은 재발이 심한가요?
슬로우 조깅 좀 오래 하고 싶은데 아~~
충분히 뛰지말고 쉬셔야 나아요.
애매하게 쉬시면 바로 또 증상올라와요.
충분히 쉬셔야 해요 보통 1달이상 쉬기도 하고 합니다
겨울에 스트레칭 웜업 하고 나가셔야 해요 추워 근육이 짧아져있어 부상이 온다고 합니다
그리고 다 나으시면 보강운동 꼭하시고요
중둔근이 약해 장경인대염이 많이 온다고 하니 중둔근 운동해주시면 러닝 할때 좋습니다 쾌차하시길
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