최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,628
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1784737 | 친구가 죽으면 어떤 느낌일까요 19 | A | 2025/12/31 | 5,364 |
| 1784736 | 장르만 여의도 시상식 2 | 심심하시면 | 2025/12/31 | 1,053 |
| 1784735 | 다이어리 이쁜거. 9 | ㅣㅣ | 2025/12/31 | 964 |
| 1784734 | 장례식후 물품들남은것처리 10 | jinie마.. | 2025/12/31 | 3,129 |
| 1784733 | 영어그림책 천 권 넘게 있는데 알라딘중고로 팔면 어떨까요? 11 | .. | 2025/12/31 | 1,161 |
| 1784732 | 안양에 원룸 구하는 문제 5 | .... | 2025/12/31 | 814 |
| 1784731 | 운이 인생을 좌우하는거 같아요 37 | ㄱㄴ | 2025/12/31 | 14,037 |
| 1784730 | 진학사보며 고민하는 분들을 위해 8 | 홧팅 | 2025/12/31 | 1,091 |
| 1784729 | 농협 콕뱅크 특판상품요 4 | 특판 | 2025/12/31 | 1,842 |
| 1784728 | 진성준이라니... 13 | .... | 2025/12/31 | 4,325 |
| 1784727 | 그런니깐 한동훈이 쓴거죠? 4 | ..... | 2025/12/31 | 1,654 |
| 1784726 | 꽃가위 추천해주세요 3 | 꽃꽂이 | 2025/12/31 | 474 |
| 1784725 | 건조기 위 에어프라이어 위험할까요? 2 | A | 2025/12/31 | 862 |
| 1784724 | 남자아이들 사춘기 언제 오나요 13 | 사춘기 | 2025/12/31 | 1,236 |
| 1784723 | 사람이 쫄리니 별짓을 다합니다. 3 | ... | 2025/12/31 | 2,705 |
| 1784722 | 25년전 시가에서 0원 받았습니다 30 | ㅇ | 2025/12/31 | 4,805 |
| 1784721 | 당근 나눔 사례하나요 18 | 레0 | 2025/12/31 | 1,837 |
| 1784720 | 솔직히 집값이 정책으로 오르내린다고 보시나요 33 | 집값 | 2025/12/31 | 2,003 |
| 1784719 | 서울집 2 | 감사 | 2025/12/31 | 1,096 |
| 1784718 | 어제 걷기로 우울증을 떨치는게 안된다?라는 글에 댓글이 많았는데.. 13 | ... | 2025/12/31 | 3,634 |
| 1784717 | 구입 1년 안 된 한샘 옷장 곰팡이 11 | .. | 2025/12/31 | 1,510 |
| 1784716 | 요즘 패딩 중 짧은 융으로 된 거 불편하진 않으신가요? 2 | 주니 | 2025/12/31 | 874 |
| 1784715 | 내년 11월에 2주일정도 여행하기 좋은 도시? 7 | 새벽 | 2025/12/31 | 884 |
| 1784714 | 병원 열받네요 9 | ... | 2025/12/31 | 3,266 |
| 1784713 | 숙면에는 무거운 이불? 가벼운 이불? 15 | ㅇㅇ | 2025/12/31 | 2,199 |