최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,808
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1783559 | 저도 95학번, 군대에서들 그렇게 전화를 하던데 7 | 저는 | 2026/01/31 | 2,592 |
| 1783558 | 3M 막대걸레 쓰시는 분들 3 | 걸레 | 2026/01/31 | 1,856 |
| 1783557 | 10년간 코스피 주가상승율 상하위 10선 5 | 에어콘 | 2026/01/31 | 2,768 |
| 1783556 | kbs새 드라마 사랑을 처방해 드립니다 3 | 고민 | 2026/01/31 | 2,749 |
| 1783555 | 식집사님들 분갈이 알려주세요! 4 | 음 | 2026/01/31 | 839 |
| 1783554 | 이 시국에 주식안하는 사람도 있나요? 42 | ㅇㅇ | 2026/01/31 | 8,156 |
| 1783553 | 저도 95학번...선배가 집으로 전화해서 8 | . | 2026/01/31 | 4,631 |
| 1783552 | 너 코에 분필! 눈 절개! 앞트임! 7 | .... | 2026/01/31 | 4,281 |
| 1783551 | 추르 까 주다가 냥이가 삐졌어요 ㅠ 3 | 모모 | 2026/01/31 | 1,979 |
| 1783550 | 칠순 남자 패딩 6 | 이제야 | 2026/01/31 | 1,589 |
| 1783549 | 왼쪽 다리가 찌릿해요 4 | 어머나 | 2026/01/31 | 1,697 |
| 1783548 | 우엉찜 2 | ..... | 2026/01/31 | 1,317 |
| 1783547 | 94학번, 집전화 자주 했던 남자동기 24 | 향기 | 2026/01/31 | 7,358 |
| 1783546 | 이거 허리 디스크일까요? 3 | ... | 2026/01/31 | 1,227 |
| 1783545 | 요즘 인스타에 유행하는 재혼후 누구 옆에 묻힐 건지 물었을 때 .. 11 | 재혼 | 2026/01/31 | 3,938 |
| 1783544 | 원글 펑 12 | 아이스 | 2026/01/31 | 2,475 |
| 1783543 | 눈이 휘날리는 시카고의 Anti-ICE 집회 10 | 현장에나오신.. | 2026/01/31 | 2,135 |
| 1783542 | 예민한 남편 때문에 힘들어요 23 | 나무 | 2026/01/31 | 4,828 |
| 1783541 | 지방 집값은 일부러 하락시키는 건가요 22 | 쉬움 | 2026/01/31 | 3,567 |
| 1783540 | 40대 중반인데 새벽 3시에 깨는거 심각한가요? 19 | --- | 2026/01/31 | 4,412 |
| 1783539 | 50초반이신분 통잠 못자는 분 계신가요? 15 | .. | 2026/01/31 | 3,475 |
| 1783538 | 윤ㅅ인 "이해찬 초호화판 장례식" 11 | 이런것도부모.. | 2026/01/31 | 3,909 |
| 1783537 | 애 키워주고 결국 팽당한 조부모 25 | .. | 2026/01/31 | 7,597 |
| 1783536 | 겨울옷 세일해서 여러개 사버렸어요ㅜㅜ 6 | 옷 | 2026/01/31 | 4,616 |
| 1783535 | '주가조작 =패가망신 ' 외쳤던 이재명 대통령 "과감한.. 6 | 그냥3333.. | 2026/01/31 | 2,305 |