최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787583 | 회전 초밥집에서 시모 만행 61 | Vl | 2026/02/17 | 21,400 |
| 1787582 | 부모님 안 보고 사니 큰 문제가 없어요 9 | 우울 | 2026/02/17 | 5,492 |
| 1787581 | 치매란게 참 무섭네요 8 | 며느리 | 2026/02/17 | 6,425 |
| 1787580 | 10년차 아파트는 보통 어디까지 수리하나요 6 | dd | 2026/02/17 | 2,668 |
| 1787579 | 부동산 관련 KBS 여론조사 충격이네요 24 | Oo | 2026/02/17 | 10,511 |
| 1787578 | 2000년대초에 윤선생 교재 기억하는 분 있으세요? 3 | 윤 | 2026/02/17 | 2,187 |
| 1787577 | 집주인들도 집값 안오르기를 10 | ㅓㅗㅎㄹ | 2026/02/17 | 3,437 |
| 1787576 | 시댁에 대한 마음 18 | 키쉬 | 2026/02/17 | 6,359 |
| 1787575 | 여자 입장에서 북한과 통일은 주저되는 이유 22 | op | 2026/02/17 | 4,023 |
| 1787574 | 1세대 실손을 5세대로 바꾸면 1세대 보험료 환급해주나요? 10 | 실손보험 | 2026/02/17 | 4,017 |
| 1787573 | 전원주 할머니 보면 며느리랑 사이 좋아요 20 | 전원주 | 2026/02/17 | 6,359 |
| 1787572 | 그럼 앞으로 로봇공학과만 9 | ㄱㄴ | 2026/02/17 | 2,644 |
| 1787571 | 친척들 명절인사 얼마나 하세요? 5 | .. | 2026/02/17 | 2,014 |
| 1787570 | 코스트코 바이타믹스 3 | 몽땅쥬스 | 2026/02/17 | 2,303 |
| 1787569 | 군대에간 아들이 전화왔는데 4 | 콩 | 2026/02/17 | 5,026 |
| 1787568 | 소변이 살짝 붉은데.. 12 | .. | 2026/02/17 | 3,752 |
| 1787567 | 새해에는 이렇게 하려구요 3 | 올해목표 | 2026/02/17 | 2,320 |
| 1787566 | 거실쇼파뒤에 붙박이장 하려면 업체를 어디서 불러야 하나요? | 수납 | 2026/02/17 | 1,006 |
| 1787565 | 친정가면 답답 8 | 토토토 | 2026/02/17 | 4,674 |
| 1787564 | 인간관계에서… 7 | .. | 2026/02/17 | 3,947 |
| 1787563 | 넷플릭스 가입, 탈퇴 3번 반복했는데 접속이 안되는데 2 | ㅁㅅㅇ | 2026/02/17 | 3,000 |
| 1787562 | 뉴이재명 세력의 지선 정당지지 여론조사 35 | 한겨레 | 2026/02/17 | 2,007 |
| 1787561 | 박시동 이광수는 장기투자 하지 말라는데… 11 | dd | 2026/02/17 | 5,242 |
| 1787560 | 제가 안풀리는 이유가 이걸까요? 3 | uㄱㄷ | 2026/02/17 | 3,993 |
| 1787559 | 시어머니가 자연친화적 모빌을 만들어주셨대요 ㅋㅋ 4 | 하하하 | 2026/02/17 | 3,707 |