82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4. ᆢ
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7. …
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1787471 정청래 딴지일보 1528개 글 분석해보니... 13 뉴탐사 2026/02/15 1,929
1787470 파김치가 짜게 됐어요 2 bbnn 2026/02/15 1,325
1787469 초고층은 샷시교체를 또 외부창 청소는 어떻게 하나요 5 초고층 2026/02/15 1,869
1787468 대통령이 5.9 매물 잠김 예측 못할 사람이 아닌거 같아요 19 Dd 2026/02/15 3,086
1787467 1993년작 신애라 이효정 주연의 KBS 드라마 연인. 5 ... 2026/02/15 2,675
1787466 친척들 모였는데 영화 이름 대혼란 ㅋㅋㅋ 7 으앗 2026/02/15 3,972
1787465 1인당 1천만원 이상 전한길의 100억 개국펀드 ㅋㅋ 8 하다하다 2026/02/15 2,777
1787464 지금 서울 엄청 뿌연거 맞죠? 3 이상하다 2026/02/15 1,964
1787463 서울대 입시 일정 대략 알려드립니다 10 아.. 2026/02/15 1,989
1787462 정말 재밌는 사극 추천해주세요 11 ㅇㅇ 2026/02/15 2,061
1787461 보기싫은 네이버 카페 글이 뜨는거요 1 나이 2026/02/15 1,049
1787460 저는 연애프로 볼때마다 4 ㅇㅇ 2026/02/15 2,393
1787459 왕과 사는 남자 15 대박 2026/02/15 5,544
1787458 이재명은 보복하지 않는다 4 ㅇ 2026/02/15 1,802
1787457 조회수100만 태혜지 영상 비교 말고 보세요 6 .. 2026/02/15 2,040
1787456 피곤한 대한민국 맞아요 4 피곤 2026/02/15 2,611
1787455 운동 열심히 해도 수명이 준다고 어디서 본것 같은데 8 .. 2026/02/15 2,810
1787454 공부 바라보고 목동 이사 생각하시는 유초등 맘들.. 궁금하신거 .. 10 ㅇ 2026/02/15 2,353
1787453 그럼 정상적인 집값이 얼만데요? 47 … 2026/02/15 4,723
1787452 넷플에 본즈 (댓글에 스포 있음) 12 재밌어요 2026/02/15 3,375
1787451 자가없는 50대 제발 조언부탁드립니다 18 땅맘 2026/02/15 6,628
1787450 李대통령 "일부 언론, 부동산투기 세력과 결탁해 왜곡보.. 18 ㅇㅇ 2026/02/15 2,352
1787449 여기 조언 구하는 글에 6 ㅇ 2026/02/15 1,457
1787448 51세 부정출혈 자궁내막암 검사까지는 오바인가요? 13 ..... 2026/02/15 2,236
1787447 아버지 칠순기념여행으로 다같이 다낭가는데요 9 냘탸 2026/02/15 3,047
< 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 >> 이전 자유게시판
게시판 검색