82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,628
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1785137 아들이 여름에 군대가는데요 21 .. 2026/01/01 1,985
1785136 김장한거 이제 꺼내봤는데 11 .. 2026/01/01 4,344
1785135 교황님께서 성심당의 70주년을 축하 메시지 내주셨네요. 10 홀리몰리 2026/01/01 2,380
1785134 염좌가 얼엇는데 5 ... 2026/01/01 1,388
1785133 조선이 발광하면 10 2026/01/01 1,560
1785132 진미채는 왜케 비쌀까요^^:; 16 쾌할량 2026/01/01 6,337
1785131 깐쏘네 노래 중에 6 나폴리 챠아.. 2026/01/01 450
1785130 마포구 성산시영아파트 매물이 없나요? 13 마포구 2026/01/01 3,504
1785129 개인카페가 정말 없네요 6 0011 2026/01/01 3,693
1785128 집값 이러면 잡힐듯 7 .. 2026/01/01 1,678
1785127 쌀10키로 상등급 25000싼거죠? 5 2026/01/01 1,481
1785126 정수기 냉수가 기본값이죠? 16 ㅇㅇ 2026/01/01 954
1785125 이재명 아들들은 지금도 백수인가요? 42 궁금 2026/01/01 6,445
1785124 매생이 떡국 2 아쉬운 2026/01/01 1,036
1785123 종편 조선에서 터트린 이혜훈 녹취록 8 2026/01/01 1,675
1785122 아메리카노 믹스 어떤 것 드시나요? 4 ㅇㅇ 2026/01/01 1,077
1785121 사내놈들이란. 참 2 남자 2026/01/01 1,605
1785120 세척된 고구마 한박스 어쩌죠 10 Q 2026/01/01 1,767
1785119 정시 등수 궁금한분들 점공 5 진학사 2026/01/01 770
1785118 종로 3가역 빠리가옥 왔어요. 2 ㅇㅇㅇ 2026/01/01 2,367
1785117 이혜훈 갑질보니, 결국 한동훈 말이 다 맞았네요 ㅋㅋㅋㅋ 20 ㅇㅇ 2026/01/01 4,273
1785116 전교1등 제자가 귀여운 담임샘과 결혼에 성공 28 링크 2026/01/01 16,757
1785115 새해 그릇을 깨버렸어요 10 코펜이야ㅠ 2026/01/01 1,566
1785114 목동 신시가지 7단지 20평 최근 시세 8 .. 2026/01/01 2,827
1785113 떡국이 젤 간단한거 같아요 12 ㅇㅇ 2026/01/01 3,334