최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,687
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1794059 | 정청래는 털보의 앞잡이로 이용당하고 있다. 여기서 멈춰라 18 | 손고모가 말.. | 2026/02/10 | 1,747 |
| 1794058 | MBC 기상캐스터 전원 퇴사 19 | 111 | 2026/02/10 | 21,387 |
| 1794057 | 저도 추합기도 부탁드립니다 7 | .. | 2026/02/10 | 594 |
| 1794056 | 주식은 언제 팔아요? 3 | oo | 2026/02/10 | 2,872 |
| 1794055 | 이런 경우는 결혼 비용 어떻게 하나요 16 | 인정 | 2026/02/10 | 3,648 |
| 1794054 | .. 29 | .. | 2026/02/10 | 4,968 |
| 1794053 | 겸공 박현광 기자 징계절차 시작됐네요 11 | 겸공 | 2026/02/10 | 4,410 |
| 1794052 | 정말 댓글들보니 삼성 홍보팀이 있긴 있나봐요 15 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 2,422 |
| 1794051 | 이동관, YTN 매각 개입 파문…"방송장악 음모, 공식.. 1 | 내그알 | 2026/02/10 | 1,035 |
| 1794050 | 곰피장아찌 7 | 몽이동동 | 2026/02/10 | 738 |
| 1794049 | 요양보호사는 5 | .. | 2026/02/10 | 2,080 |
| 1794048 | 호텔결혼식 축의금? 9 | 푸른하늘 | 2026/02/10 | 2,086 |
| 1794047 | 써마드 PLX 사용해 보신분 효과 있나요? | 써마드 PL.. | 2026/02/10 | 217 |
| 1794046 | 빈혈약먹으면 *묽어지나요 4 | 아ㄹ료 | 2026/02/10 | 687 |
| 1794045 | 오늘 금팔고 왔어요 9 | 왠지 | 2026/02/10 | 10,225 |
| 1794044 | 말 그대로 회사에서 존버 중입니다 4 | 나나 | 2026/02/10 | 1,982 |
| 1794043 | 뉴스공장 기자 징계절차 시작[엠바고 깬 김어준] 15 | 쩝 | 2026/02/10 | 3,094 |
| 1794042 | 강득구가 삭제한 페북 전문 20 | 작새 | 2026/02/10 | 2,893 |
| 1794041 | 쇼트트랙 안 보세요? 9 | 무궁화 | 2026/02/10 | 2,306 |
| 1794040 | 부자 중국인의 요리 7 | ... | 2026/02/10 | 2,275 |
| 1794039 | 대학선택이 어려워요 ㅠㅠ 7 | ........ | 2026/02/10 | 1,955 |
| 1794038 | 일주일에 두번 나물비빔밥을 해먹었더니 9 | ᆢ | 2026/02/10 | 5,045 |
| 1794037 | 노브랜드 건면 맛있네요 1 | ... | 2026/02/10 | 1,020 |
| 1794036 | 요새 결혼식축의금은 대체로 누가 갖나요? 23 | 음 | 2026/02/10 | 3,489 |
| 1794035 | 염치 없지만 저도 추합 기도좀 부탁드려요 21 | 합격기원 | 2026/02/10 | 782 |