최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787988 | 자살시도?하는 사람들은 12 | .. | 2026/02/18 | 3,759 |
| 1787987 | 시가가면 머리 언제 감으시나요? 26 | ... | 2026/02/18 | 4,359 |
| 1787986 | 삼성전자 물려서 4년 버티신 분들.. 21 | 굼금 | 2026/02/18 | 7,231 |
| 1787985 | 맘다니 뉴욕시장 세금 인상 시작하네요 | 역시나 | 2026/02/18 | 2,564 |
| 1787984 | 콩나물 무침에 마늫 넣으면 더 맛있을까요 10 | ㅇ | 2026/02/18 | 2,236 |
| 1787983 | (스포유) 왕과 사는 남자 제일 좋았던 장면 5 | ㅇㅇ | 2026/02/18 | 3,262 |
| 1787982 | 이 수능성적대는 어떤 형태의 재수가 맞을까요? 3 | 재수문의 | 2026/02/18 | 1,362 |
| 1787981 | 경주 가족여행 일정이 막막해요 15 | 경주 | 2026/02/18 | 3,393 |
| 1787980 | 앉아서 타는 자전거 타기가 운동이 되는건가요? 15 | ... | 2026/02/18 | 3,369 |
| 1787979 | 65325 재수이야기. 중하위권엄마보세요 17 | 재수 | 2026/02/18 | 3,026 |
| 1787978 | 미세스 마이어스 세정제 좋은가요? 3 | costco.. | 2026/02/18 | 1,199 |
| 1787977 | 3m밀대 물걸레 청소포 빨아써도 될까요? 1 | 금 | 2026/02/18 | 1,020 |
| 1787976 | 편입생들 잘 적응하나요? 6 | . . . .. | 2026/02/18 | 1,791 |
| 1787975 | 에스프레소용 커피 글라인더 뭐 쓰세요? 3 | ㅇㅇ | 2026/02/18 | 932 |
| 1787974 | 휴먼트 영화는 어때요? 7 | 영화 | 2026/02/18 | 3,178 |
| 1787973 | 저도 유튜버가 생각이.. | 유튜브 | 2026/02/18 | 1,686 |
| 1787972 | 왕사남 - 너무 완벽한 캐스팅(강추천, 강스포) 32 | 천만기원 | 2026/02/18 | 4,709 |
| 1787971 | 오늘 서울 날씨 좋네요 1 | 서울 | 2026/02/18 | 1,384 |
| 1787970 | 얼굴 시술 뭐부터 해야할지.. 6 | ... | 2026/02/18 | 2,433 |
| 1787969 | 전세가격 오른다고 신나하는 인간들 사람이니? 6 | ㅇㅇ | 2026/02/18 | 2,076 |
| 1787968 | 분당 양지마을 재건축 되나요? 5 | ... | 2026/02/18 | 2,466 |
| 1787967 | 필라테스 2-3년이상 하신 분 계신가요? 20 | 000 | 2026/02/18 | 3,815 |
| 1787966 | 저는 휴민트 보고왔어요. 4 | 우탄이 | 2026/02/18 | 3,035 |
| 1787965 | 요실금 6 | .. | 2026/02/18 | 1,763 |
| 1787964 | 일타강사들 과학강의를 들어봤는데 8 | ㅗㅗㅎㅎㄹ | 2026/02/18 | 2,785 |