최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,723
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781060 | 건강하게 늙는 법 중에 8 | ㅡㅡ | 2026/01/05 | 4,083 |
| 1781059 | 베네수엘라 = 민주당 좌파 노조 운동권 이재명 한국 42 | 진실 | 2026/01/05 | 3,645 |
| 1781058 | 프라하 한식당 후기 12 | .. | 2026/01/05 | 6,345 |
| 1781057 | 다이소에 르까프 상품이 들어왔다는데 화제에요 8 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/05 | 5,837 |
| 1781056 | 멸치육수 낼 때 뚜껑 여나요? 2 | ... | 2026/01/05 | 1,844 |
| 1781055 | 우리 희동이,고양이별에 잘 도착했겠지 13 | 희동아 | 2026/01/05 | 1,875 |
| 1781054 | 네이버페이 줍줍 7 | ........ | 2026/01/05 | 1,485 |
| 1781053 | 쿠팡 물류센터, 방한복 없는데 냉동창고 '근무 지시' 6 | ㅇㅇ | 2026/01/05 | 1,992 |
| 1781052 | 아무리 시술했다지만, 이영애 청초함의 비결을알고싶네요 48 | 뭘까요 | 2026/01/05 | 13,500 |
| 1781051 | 차병원에서 제왕절개 21 | 대학병원 | 2026/01/05 | 3,398 |
| 1781050 | 저 낮잠자고나서 이상했어요 11 | 필수 | 2026/01/05 | 6,499 |
| 1781049 | 영어선생님 계신가요.. 예비고2 영어상담좀.. 4 | ... | 2026/01/05 | 1,348 |
| 1781048 | 강선우·김병기, 출마 희망자 ‘고액 후원’도 받았다 11 | 훔 | 2026/01/05 | 2,615 |
| 1781047 | 경도를 기다리며 여주 22 | lllll | 2026/01/05 | 5,832 |
| 1781046 | 미니김치냉장고 스탠드형vs 박스형 골라주세요 6 | ㅇㅇ | 2026/01/05 | 1,116 |
| 1781045 | 제왕절개하신분 다리찢기 스트레칭 괜찮으세요? 11 | 제왕절개 | 2026/01/05 | 1,857 |
| 1781044 | 나이를 먹으면 좋은거 있나요? 30 | … | 2026/01/05 | 5,752 |
| 1781043 | 아이폰과 갤럭시 5 | 어휴 | 2026/01/05 | 1,259 |
| 1781042 | 장동혁,'이재명' 문구 부랴부랴 삭제 ...왜? 8 | 그냥 | 2026/01/05 | 2,851 |
| 1781041 | 차남 편입 상담에 구의원 대동한 김병기 아내 8 | .. | 2026/01/05 | 2,606 |
| 1781040 | 성심당 말차시루 먹구싶어요 8 | 쩝 | 2026/01/05 | 2,648 |
| 1781039 | 사연있어 보인다는거 5 | 또도리 | 2026/01/05 | 2,044 |
| 1781038 | 아이폰17과 16프로? 4 | 비쌈 | 2026/01/04 | 1,216 |
| 1781037 | 요즘 TV 안봐요 3 | .. | 2026/01/04 | 1,499 |
| 1781036 | 가수 이정희씨 기억나세요? 8 | 바야야 | 2026/01/04 | 4,202 |