최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788657 | 안경 쓰시던 분들 나이들면 시력 급 떨어지나요? 3 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,251 |
| 1788656 | 소형suv 어떤 차가 좋을까요? 11 | 니로 | 2026/02/20 | 2,825 |
| 1788655 | 시드비 물 염색약 어떤가요? 6 | 좋은 염색약.. | 2026/02/20 | 2,100 |
| 1788654 | 잼길동 카이스트 졸업식 가셨네요. 3 | .. | 2026/02/20 | 1,979 |
| 1788653 | 여주아울렛 프라다매장 3 | 여주아울렛 | 2026/02/20 | 2,801 |
| 1788652 | 곱버스 1 | .... | 2026/02/20 | 1,444 |
| 1788651 | 넷플 영화 추천 10 | 영화 | 2026/02/20 | 4,565 |
| 1788650 | 생애첫집 마련 10 | 회사워니 | 2026/02/20 | 2,212 |
| 1788649 | 관광지 만행. 어린 여자가 만만하고 쉽다. 9 | 여행 | 2026/02/20 | 5,235 |
| 1788648 | 섬초 지금도 맛있나요? 6 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,517 |
| 1788647 | 혹시 브라질 채권 사신 분 계신가요? 8 | .... | 2026/02/20 | 2,082 |
| 1788646 | 목숨이라는게 어떤이는 고무줄처럼 질긴 거 같아요 7 | ........ | 2026/02/20 | 2,483 |
| 1788645 | 폭군의쉐프 남주가 은애하는 도적님 남주인 줄 알았어요. 10 | .. | 2026/02/20 | 2,727 |
| 1788644 | 건조기용량 21kg 25kg 많이 차이날까요 3 | .. | 2026/02/20 | 1,992 |
| 1788643 | 분식집 웨이팅중에 새치기 3 | ... | 2026/02/20 | 2,051 |
| 1788642 | 그러니까 정권 바뀌면 나온다고? 4 | 사법부 왕?.. | 2026/02/20 | 1,646 |
| 1788641 | 봉지욱기자가 87인과 리박언주에 대해서 언급했네요 18 | 매불쇼에서 .. | 2026/02/20 | 2,438 |
| 1788640 | 기업은 연말정산 금액을 언제 받나요? 2 | 언제? | 2026/02/20 | 1,695 |
| 1788639 | 김냉 고기칸에 둔 줄 알았던 동그랑땡이 8 | 식중독 | 2026/02/20 | 2,746 |
| 1788638 | 난소혹 수술은 언제 8 | .. | 2026/02/20 | 1,693 |
| 1788637 | 내 딸을 하늘처럼 여기는 평범 사위 vs 내 딸이 맞춰줘야 하는.. 31 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 6,442 |
| 1788636 | 미국 주식 이렇게 횡보하면 얼마나 가나요? 5 | 짜증 | 2026/02/20 | 3,702 |
| 1788635 | 카이스트 졸업식에 이재명 대통령 참석 2 | ..... | 2026/02/20 | 2,134 |
| 1788634 | 오늘 주식장 끝났나요? 4 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,878 |
| 1788633 | 교회 때문에 벼락거지 5 | .... | 2026/02/20 | 4,751 |