최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,615
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1784652 | 오늘 mbc 연예대상은 기안이겠지요 7 | 두구두구 | 2025/12/30 | 2,081 |
| 1784651 | 쿠팡, 정보 유출 사태 후 매출 30% ‘뚝’ 23 | .. | 2025/12/30 | 3,660 |
| 1784650 | 사위 공항배웅 15 | ... | 2025/12/30 | 3,382 |
| 1784649 | 붙박이장 vs 기존 옷장 4 | 고민자 | 2025/12/30 | 1,020 |
| 1784648 | 모자가 생활화 되신분 있나요? 9 | ㅡ | 2025/12/30 | 2,701 |
| 1784647 | 쯔양이라는 사람 공중파 나오는게 참 싫네요.. 32 | .. | 2025/12/30 | 9,724 |
| 1784646 | 잘잘못을 떠나서 박나래 없으니 MBC연예대상도 나혼산도 재미가 .. 29 | 흠 | 2025/12/30 | 7,261 |
| 1784645 | 전기매트 전자파 노출량 검사...다 괜찮다네요 2 | ........ | 2025/12/30 | 1,644 |
| 1784644 | 대학입시 ) 어느 대학 선택하시겠어요? 37 | … | 2025/12/30 | 2,955 |
| 1784643 | 저도 60이되면서.. 25 | 애이블 | 2025/12/30 | 7,308 |
| 1784642 | 이혜훈이 발의한 법안에 칭찬하는 노회찬 21 | ㅇ | 2025/12/30 | 2,462 |
| 1784641 | 경험은 많은데 능력이 없는 건....... 7 | 직업 | 2025/12/29 | 1,579 |
| 1784640 | 아들이 내일 입대라 잠 못들고 있어요 11 | .... | 2025/12/29 | 1,682 |
| 1784639 | 핸드폰 대리점 양아치들이네요 3 | 기기변경 | 2025/12/29 | 2,738 |
| 1784638 | 이혜훈의 환생경제 보시죠 7 | ㅇㅇ | 2025/12/29 | 1,006 |
| 1784637 | 족저근막염인데 따뜻하고 발 편한 신발 있을까요? 남자예요. 7 | ... | 2025/12/29 | 1,533 |
| 1784636 | "새벽배송 월 12회 제한, 4일 연속 금지".. 34 | ㅁㅇㅁㅇ | 2025/12/29 | 5,981 |
| 1784635 | 직장에 월급이 6 | … | 2025/12/29 | 2,271 |
| 1784634 | 60넘어서 느끼는 점이랍니다 25 | ㅡ | 2025/12/29 | 19,549 |
| 1784633 | 주민등록증 분실하면… 3 | ㅜㅜ | 2025/12/29 | 1,172 |
| 1784632 | 지금 배고파서 4 | Dd | 2025/12/29 | 975 |
| 1784631 | 미연준 의장 대단하네요 4 | ㅗㅎㄹ | 2025/12/29 | 3,362 |
| 1784630 | 이윤석 프로듀서상 받았네요 4 | ... | 2025/12/29 | 3,084 |
| 1784629 | 욕조에 샤워커튼 걸 때요. 6 | .. | 2025/12/29 | 1,313 |
| 1784628 | 심권호... 5 | ... | 2025/12/29 | 4,134 |