82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,619
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1785186 2월이사비용 추가가 일반적인가요? 14 짱짱 2025/12/31 1,609
1785185 논란이되었다는 그 떡볶이 글.. 지워졌나요 2 .. 2025/12/31 1,623
1785184 부자티비 수빈쌤 1 ,. 2025/12/31 498
1785183 공장형피부과 50만원 남은거 뭘하면 좋을까요 4 --- 2025/12/31 1,552
1785182 과외 갑자기 그만둘때 뭐라고 해야 하나요? 14 -- 2025/12/31 1,266
1785181 쿠팡 때문에 박현광 기자가 겸공으로 갔나보네요.. 2 와.. 2025/12/31 2,036
1785180 원광대 vs 전북대 (간호학과) 17 서준마미 2025/12/31 1,973
1785179 나의 카카오 주식 올해도 정리 못했네요 4 웬수 2025/12/31 1,584
1785178 간병비보험 고민중 2 루키 2025/12/31 869
1785177 올해 비용으로 처리해야 하는 세금계산서를 오늘 못받으면요 2 말일 2025/12/31 402
1785176 공부라는 것이 라떼에 비해.. 공부 2025/12/31 678
1785175 결혼식 5 ss_123.. 2025/12/31 1,385
1785174 딸아 고생했다 ㅠㅠ 33 엄마 2025/12/31 15,668
1785173 저의 주식 매력은 이거인거 같아요. 9 주식 2025/12/31 3,046
1785172 피코토닝, 저렴한곳32000(메이퓨어,공장)과 15만원비싼곳 3 토닝은 저.. 2025/12/31 1,289
1785171 최근에 가장 재미있게 읽은 책 추천해주세요 27 책추천 2025/12/31 2,502
1785170 우리받은 교육은 사실 12 ㅁㄴㅇㅎ 2025/12/31 1,749
1785169 브리치즈 까망베르치즈로 뭐할까요 3 ... 2025/12/31 679
1785168 제가 생각하는 운이란 24 .... 2025/12/31 3,508
1785167 진보 유튜버 그누구하나 이혜훈 비판하지 않네 37 .... 2025/12/31 2,165
1785166 요새. 쿠팡 상태 어떤지 궁금해요 45 레0 2025/12/31 2,019
1785165 절대 먼저 연말인사, 새해인사 안 하는 친구들... 27 ㅇㅇ 2025/12/31 3,823
1785164 올해 주식 얼마 벌었나 자랑해봐요. 43 연말결산 2025/12/31 5,139
1785163 올해 중반부터 5 2025 2025/12/31 597
1785162 주식 배당금이 연 1억이면 9 ........ 2025/12/31 3,118