최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781435 | 일본이 아날로그 유지하는건 15 | ㅎㅇㅇㅇ | 2026/01/03 | 3,908 |
| 1781434 | 나래 주변에 좋은 사람이 저렇게 많은데 8 | ㅇㅇ | 2026/01/03 | 4,311 |
| 1781433 | 서울 핫한곳말고도 대부분 20억 22억이네요~~ 13 | ㅅㄷㅈㄷᆢㅋ.. | 2026/01/03 | 3,210 |
| 1781432 | 주식 팔고 나서 더 오르는 거 멘탈관리 어떻게 하세요? 25 | 힘들다 | 2026/01/03 | 4,173 |
| 1781431 | 안성기님 잘회복되고 계신가요 4 | ㄱㄴ | 2026/01/03 | 2,156 |
| 1781430 | 50초 헬스vs필라테스 11 | . . . | 2026/01/03 | 1,899 |
| 1781429 | 뷰좋은 카페에 앉아 있는대요 7 | 주말오후 | 2026/01/03 | 2,860 |
| 1781428 | 150만원 남짓하는 가방수선을 맡겼는데 5 | .... | 2026/01/03 | 2,222 |
| 1781427 | 이혼한 남자에게 국민연금을 나눠줘야한다니 억울해요 37 | ㅇㅇ | 2026/01/03 | 7,205 |
| 1781426 | 합가 16 | 합가 | 2026/01/03 | 2,542 |
| 1781425 | 아래에 아들만 있는집 부모 불쌍하다는 글에 너무 공감가는 댓글 19 | ㅇㅇ | 2026/01/03 | 4,051 |
| 1781424 | ai 로봇같은 이과계 남자 주변에 있나요? 7 | .. | 2026/01/03 | 699 |
| 1781423 | 네잎클로버 샀는데 가짜같아요 2 | O | 2026/01/03 | 1,882 |
| 1781422 | 제 블로그 글에 유튜브 영상 링크하는 거 불법인가요? 1 | 새로 | 2026/01/03 | 501 |
| 1781421 | 노인분 내의 추천해주셔요 4 | 8090 | 2026/01/03 | 894 |
| 1781420 | 오타니 부모는 정말 대단한것같아요 7 | ㅇㅇ | 2026/01/03 | 3,959 |
| 1781419 | 왜 광주는 학원이 별로 없어요? 9 | … | 2026/01/03 | 1,736 |
| 1781418 | 라면공장도, 인구감소를 고민중이라 2 | 2026 | 2026/01/03 | 2,302 |
| 1781417 | 학군지에서 자란분들 애들도 학군지? 7 | 음 | 2026/01/03 | 1,461 |
| 1781416 | 80년대에 머물러 있는 일본 31 | 지나다 | 2026/01/03 | 4,577 |
| 1781415 | 제주도 호텔요.. 2 | 라벤더 | 2026/01/03 | 1,591 |
| 1781414 | 82에서 배운 거-달걀삶기와 쌀씻기 11 | ㅁㄴㄹ | 2026/01/03 | 3,490 |
| 1781413 | 베스트 동경 90년대 글 12 | .. | 2026/01/03 | 2,094 |
| 1781412 | pt 한 번 받으면 계속 받아야 하죠? 10 | 습관 | 2026/01/03 | 1,350 |
| 1781411 | 크리스마스 트리 치우셨나요? 19 | -- | 2026/01/03 | 1,930 |