최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,617
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785277 | 혼자 홍콩 마카오 갑니다 5 | 설레고 두렵.. | 2025/12/31 | 2,477 |
| 1785276 | 오늘 부동산 공급대책 나왔네요 19 | 서울서울 | 2025/12/31 | 5,922 |
| 1785275 | 집값 서울 말고 경기도는 어디가 올랐나요? 22 | ... | 2025/12/31 | 3,156 |
| 1785274 | 저녁 뭐 드실거죠? 4 | … | 2025/12/31 | 1,445 |
| 1785273 | 쿠팡 관련 이것 꼭 보세요 7 | Coopan.. | 2025/12/31 | 1,369 |
| 1785272 | 최종정시 경쟁률 1 | 음 | 2025/12/31 | 1,081 |
| 1785271 | 자취하는데 빨래 8 | 아.. | 2025/12/31 | 1,356 |
| 1785270 | 아들이 저녁사준대요 4 | 배달 | 2025/12/31 | 2,459 |
| 1785269 | 순한 아기로 와줘라~~~~ 7 | 곧할매 | 2025/12/31 | 2,114 |
| 1785268 | 정시원서전쟁...... 마무리했습니다ㅠㅠ 4 | Fjgmgn.. | 2025/12/31 | 1,584 |
| 1785267 | 예물 화이트 골드 금은방 가져가면 5 | ㅇㅇ | 2025/12/31 | 1,827 |
| 1785266 | 오늘 다 회사 일찍끝나나요??? 7 | ... | 2025/12/31 | 1,615 |
| 1785265 | 아빠 어디가에 나온 아이들 착하고 귀여웠네요 | .. | 2025/12/31 | 777 |
| 1785264 | 흑백요리사 보면서 먹어보고 싶은 음식은.. 13 | 0-0 | 2025/12/31 | 3,410 |
| 1785263 | 3분기 환율 방어 위해 17억 달러 넘게 썼다 10 | .... | 2025/12/31 | 1,022 |
| 1785262 | 달러 환율 계속 오를거 같죠 8 | 환율 | 2025/12/31 | 1,750 |
| 1785261 | 쿠팡 총매출의 90프로가 한국 13 | .... | 2025/12/31 | 1,654 |
| 1785260 | 정시원서 다들 넣으셨나요? 3 | 고3맘 | 2025/12/31 | 991 |
| 1785259 | 조언을 구해요. 6 | 어떻게 | 2025/12/31 | 954 |
| 1785258 | 생각만해도 어이가 없어요 23 | 왜왜 | 2025/12/31 | 5,158 |
| 1785257 | 자동차세 연납하면 약5% 할인받아요. 3 | .. | 2025/12/31 | 1,728 |
| 1785256 | 4인 가족 생활비 쓰고 1년에 1억 남으려면 12 | … | 2025/12/31 | 3,359 |
| 1785255 | 네이버 해피빈기부들 하셔요 6 | ㅁㅁ | 2025/12/31 | 554 |
| 1785254 | 나의 새해 소원 | .. | 2025/12/31 | 370 |
| 1785253 | 전 안예쁜데 제 외모를 다른 사람과 바꾸고 싶진 않아요 3 | ㅇㅇ | 2025/12/31 | 1,535 |