최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1783603 | 분조장은 가정을 이룰 자격이 없다 5 | 증오 | 2026/01/10 | 3,195 |
| 1783602 | 남편이 출장 갔다가 일주일만에 돌아오는 날인데 5 | 단비 | 2026/01/10 | 4,644 |
| 1783601 | 안성기 맥심광고 이야기는 좀 놀랍네요. 17 | ........ | 2026/01/10 | 19,174 |
| 1783600 | 진짜 흡입력 쎈 무선청소기 있나요? 9 | 추천이요.... | 2026/01/09 | 2,871 |
| 1783599 | 성인딸 바디프로필사진올린다는 엄마.그러지마세오 | 판다댁 | 2026/01/09 | 2,970 |
| 1783598 | 환율이 심상치 않아요 50 | ..... | 2026/01/09 | 17,048 |
| 1783597 | 박나래 매니저 말도 못믿겠네요 20 | ... | 2026/01/09 | 8,995 |
| 1783596 | 대치동에서 제일 찐이다 싶은 사람 9 | ㅇ | 2026/01/09 | 6,441 |
| 1783595 | 진짜 미네르바님은 돌아가셔겠죠 41 | DJGHJJ.. | 2026/01/09 | 20,152 |
| 1783594 | 전기압력밥솥 7 | 혹시 | 2026/01/09 | 1,392 |
| 1783593 | 정형외과 추천 부탁드려요 1 | 남편허리 | 2026/01/09 | 505 |
| 1783592 | 포페 팔찌같이 비슷한 팔찌 없을까요? 1 | .. | 2026/01/09 | 1,031 |
| 1783591 | 시댁 남동생은 원래 이런가요? 6 | 원래 | 2026/01/09 | 4,379 |
| 1783590 | 손절을 망설이는 분에게 3 | 겨울밤 | 2026/01/09 | 4,585 |
| 1783589 | 앞으로 간병인은 로봇이 하겠어요. 놀랍네요 9 | 와우 | 2026/01/09 | 5,633 |
| 1783588 | 이부진 17만원짜리 원피스 입었네요 32 | .. | 2026/01/09 | 20,822 |
| 1783587 | 동물보호단체 정기후원하고픈데 추천좀 25 | 인생사뭐있니.. | 2026/01/09 | 1,017 |
| 1783586 | 운동이 살길이네요 42 | 역시 운동 | 2026/01/09 | 18,752 |
| 1783585 | 다니는 병원 의사.. 1 | 네오 | 2026/01/09 | 1,838 |
| 1783584 | 거니 머리에 숯칠한거 3 | ㅇㅇ | 2026/01/09 | 4,039 |
| 1783583 | 머스크 “의대 가지 마라, 3년 내 대체된다” 18 | … | 2026/01/09 | 6,448 |
| 1783582 | 초간단 짬뽕라면 5 | .. | 2026/01/09 | 2,120 |
| 1783581 | 소파 뒤에 선반 놓으신 분 계실까요? 1 | ........ | 2026/01/09 | 905 |
| 1783580 | 윤석열, 내란 혐의 구형 13일로 연기 확정 26 | ... | 2026/01/09 | 6,638 |
| 1783579 | 뜨거운 물을 동시에 쓰는 것 6 | ㅇㅇ | 2026/01/09 | 3,190 |