최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1783726 | 덴비 헤리티지 클라우드 민트 시리즈는 덜 무겁네요. 1 | 덴비 | 2026/01/10 | 936 |
| 1783725 | 50넘어 아픈데 없으신분? 24 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 5,821 |
| 1783724 | 아무리 운동이 좋네 해본들 할사람만 하죠 13 | ㅁㅁ | 2026/01/10 | 3,250 |
| 1783723 | 사춘기 자녀 너무 힘들어요. 17 | .. | 2026/01/10 | 3,693 |
| 1783722 | 인테리어 비용 얼마쯤 들까요? 30 | 절약 | 2026/01/10 | 2,943 |
| 1783721 | 주린인데요 지금 주식 다 빨강맞아요? 16 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/10 | 4,674 |
| 1783720 | 이 정도 집안일 하는데 시간 얼마나 걸리나요? 12 | 집안일 | 2026/01/10 | 1,697 |
| 1783719 | 운동이 정말 중요한가봐요.. 맨발걷기 예찬 16 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 4,645 |
| 1783718 | 여기에 나르가 얼마나 많은데 25 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 3,230 |
| 1783717 | 안성기님 마지막 가는길 5 | ㄱㄴ | 2026/01/10 | 2,980 |
| 1783716 | 칠순 잔치? 8 | 칠순 | 2026/01/10 | 2,081 |
| 1783715 | 냉동고 사라마라 참견 좀 해주세요 7 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 1,488 |
| 1783714 | 출산율이 오르고 있나요 16 | ㅗㅎㅎㅎ | 2026/01/10 | 2,112 |
| 1783713 | 전 82오래 하니 악플에 무뎌졌어요 18 | .. | 2026/01/10 | 2,114 |
| 1783712 | 결국 우리 고운 엄마 가시려는거 같아요 맘준비중인데 이고통 어떻.. 10 | ㅅㄷㅈㄹ | 2026/01/10 | 4,587 |
| 1783711 | 저는 딸 자랑 8 | 후후 | 2026/01/10 | 2,504 |
| 1783710 | 삼배체굴은 어떻게 먹는건가요? 2 | 굴 | 2026/01/10 | 1,289 |
| 1783709 | 마이테라사 사이트에서 명품 사보신분~ 2 | 질문 | 2026/01/10 | 1,093 |
| 1783708 | 버스텅텅비었는데 제옆자리앉는사람 ㅠ 19 | 아오 | 2026/01/10 | 5,771 |
| 1783707 | 박나래 매니저 녹취 들으니 정말 악질이네요 33 | 나쁘다 | 2026/01/10 | 20,503 |
| 1783706 | 로봇이 정말 간병을 할 수 있을까요? 32 | ... | 2026/01/10 | 4,056 |
| 1783705 | 집에서 걍 하나만 바를거 19 | 50후반 할.. | 2026/01/10 | 2,835 |
| 1783704 | 어제 지귀연이 한 말 보셨나요? ㅠㅠ 7 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 4,323 |
| 1783703 | 증편(기정떡)과 어울리는 음료 뭘까요?] 17 | 커피별로 | 2026/01/10 | 1,500 |
| 1783702 | 제주도 특파원 나와주세요 6 | .. | 2026/01/10 | 1,776 |