최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,679
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1783553 | 오늘 점심 메뉴 2 | 돌밥됼밥 | 2026/01/09 | 1,460 |
| 1783552 | 미국이 그린란드 차지하게 되겠죠? 14 | .. | 2026/01/09 | 3,491 |
| 1783551 | 주방 후드 뭐가 문제일까요? 17 | 음 | 2026/01/09 | 1,768 |
| 1783550 | 치매 시어머니 고민 18 | 며느리 | 2026/01/09 | 4,493 |
| 1783549 | '현대차 장남 음주운전' 기사, MBC도 삭제 3 | ㅇㅇ | 2026/01/09 | 3,283 |
| 1783548 | 트럼프 날 멈출 수 있는 건 내 도덕성뿐 국제법 필요없다 8 | 암살만이 | 2026/01/09 | 1,101 |
| 1783547 | 전도연은 얼굴에 어떤 시술도 안하는거 같아요 15 | 시술... | 2026/01/09 | 6,001 |
| 1783546 | 요즘 중학교 급훈 7 | ..... | 2026/01/09 | 2,042 |
| 1783545 | 마트 배달 오기 3~4시간 전 인데 1 | 먹을게없다 | 2026/01/09 | 1,250 |
| 1783544 | 무적의 삼성전자 3 | .. | 2026/01/09 | 3,131 |
| 1783543 | 요양원에서 한달 봉사한적 있는데요 7 | 00 | 2026/01/09 | 4,737 |
| 1783542 | 원금은커녕 이자 낼 돈도 없어요”…빚 못갚아 법원에 넘어가는 집.. 5 | 매일경제 | 2026/01/09 | 2,581 |
| 1783541 | 사위생일 장모가 챙기나요? 27 | 요즘 | 2026/01/09 | 3,605 |
| 1783540 | 기운이 없는데 1 | .. | 2026/01/09 | 823 |
| 1783539 | 미국같은곳은 노후 밥 못해먹음 4 | .. | 2026/01/09 | 4,519 |
| 1783538 | 여자 혼자 다녀도 안전한 해외여행지 추천해주세요 9 | 11 | 2026/01/09 | 1,945 |
| 1783537 | 미국 ICE 총격 사건 피해자 상황. JPG 6 | 경찰한테달려.. | 2026/01/09 | 3,081 |
| 1783536 | 마취통증의원에 정형외과 환자 많네요 6 | 친절해서 잘.. | 2026/01/09 | 1,327 |
| 1783535 | 암 완치하신분은 6 | ㅓㅗㅎㅎ | 2026/01/09 | 2,203 |
| 1783534 | 아파트에서 피아노 연주 시간 궁금( 갈등은 없습니다) 10 | .... | 2026/01/09 | 1,010 |
| 1783533 | 일론 머스크가 전망하는 인류의 미래 8 | 링크 | 2026/01/09 | 2,713 |
| 1783532 | 어느 병원을 가야할까요? 5 | 맹랑 | 2026/01/09 | 1,305 |
| 1783531 | 업라이트 피아노… 13 | 처분 | 2026/01/09 | 1,800 |
| 1783530 | 미국 내전 일으키려고 애쓰는 것 같네요 5 | …… | 2026/01/09 | 1,823 |
| 1783529 | 은퇴 후 건보료 5 | .... | 2026/01/09 | 2,301 |