최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785448 | 우삼겹은 사는 게 아니었네요 11 | .. | 2026/01/15 | 5,342 |
| 1785447 | 한국대만 it프리미어 1 | 가끔은 하늘.. | 2026/01/15 | 929 |
| 1785446 | 미우새 나온 무당분 7 | 며느님 | 2026/01/15 | 4,098 |
| 1785445 | 미레나 갈아끼우신 분 계세요? 9 | 짜짜로닝 | 2026/01/15 | 1,124 |
| 1785444 | 이야기 친구or하소연 친구 ai 뭐쓰죠? | ai | 2026/01/15 | 444 |
| 1785443 | 예단,혼수 그런것 필요없지 않나요? 19 | ........ | 2026/01/15 | 3,745 |
| 1785442 | 딸아이 필라테스 vs PT 8 | 고민 | 2026/01/15 | 2,074 |
| 1785441 | 말로만 듣던 당근 진상 만났어요. 11 | .... | 2026/01/15 | 4,700 |
| 1785440 | 손주에 젖 물린 시어머니 "너네도 이렇게 컸다".. 6 | ㅎ | 2026/01/15 | 5,197 |
| 1785439 | 오늘은 환율징징이들 조용하네요. 27 | .. | 2026/01/15 | 2,891 |
| 1785438 | "한동훈 다음은 오세훈" 겨냥에‥"그.. 6 | 와우 | 2026/01/15 | 1,688 |
| 1785437 | 남편 저녁 차렸는데 9 | ㅇㅎ | 2026/01/15 | 3,040 |
| 1785436 | 양가 부모님들 몇세까지 사셨나요? 20 | ㅡ | 2026/01/15 | 5,482 |
| 1785435 | 치매가 무섭군요.. 6 | … | 2026/01/15 | 5,090 |
| 1785434 | 靑 "이재명 대통령, 카페·기업형 베이커리 편법 상속·.. 5 | 꼼꼼하네요 | 2026/01/15 | 2,713 |
| 1785433 | 자녀 주식 계좌 3 | 엄마 | 2026/01/15 | 1,896 |
| 1785432 | 삼성전자 애프터마켓에서도 계속 오르고있어요 6 | … | 2026/01/15 | 2,747 |
| 1785431 | 개별포장 냉동떡 뭐 사보셨나요 11 | .. | 2026/01/15 | 1,683 |
| 1785430 | 정장원피스 살까요 말까요? 3 | 정장 | 2026/01/15 | 992 |
| 1785429 | 25평정도 빌라에 12 | 비싸라 | 2026/01/15 | 3,989 |
| 1785428 | 남편이 김부장같은 상황에 처했을때 7 | 남편 | 2026/01/15 | 2,301 |
| 1785427 | 관세협상 끝난거 아니라 했잖아요. 8 | .. | 2026/01/15 | 2,158 |
| 1785426 | 여행 가방을 꾸리다가 5 | 꿀벌 | 2026/01/15 | 1,898 |
| 1785425 | 저보다 핸드폰 오래 쓰신 분 없을 걸요 9 | 폰 자랑 | 2026/01/15 | 2,911 |
| 1785424 | 7시 정준희의 해시티비 라이브ㅡ 법조카르텔 개혁시리즈 제3탄 .. 2 | 같이봅시다 .. | 2026/01/15 | 488 |