최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786024 | YTN 앵커 너 제정신 아니지 3 | ..... | 2026/01/17 | 4,556 |
| 1786023 | 호지차 드셔 보신 분들 4 | 차 | 2026/01/17 | 1,439 |
| 1786022 | 두꺼운 패딩인들 옆에 21 | 철도 | 2026/01/17 | 6,296 |
| 1786021 | 연어장 만들때 2 | 질문 | 2026/01/17 | 692 |
| 1786020 | 넷플 류승범 그물 보신 분 3 | .. | 2026/01/17 | 2,431 |
| 1786019 | 물 끓여드시는분~ 뭐 넣어서 끓이시나요? 23 | 보리차 | 2026/01/17 | 3,616 |
| 1786018 | 이상순 라디오 듣는분 7 | 00 | 2026/01/17 | 3,271 |
| 1786017 | IMA 계좌 개설 하신분 계실까요? 6 | nn | 2026/01/17 | 1,368 |
| 1786016 | ai로 제작영상 단편 영화급으로 만들기도 하네요. | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 403 |
| 1786015 | 올드미스다이어리 보신 분 계세요? 14 | 항상 | 2026/01/17 | 1,771 |
| 1786014 | 알러지약 효과가 엄청 좋네요 8 | 좋긴한데 | 2026/01/17 | 3,207 |
| 1786013 | 담는 용기가 예뻐서 구입하시는 분 22 | .. | 2026/01/17 | 4,361 |
| 1786012 | 요즘 하이닉스가 이렇다네요 2 | 꺼니맘 | 2026/01/17 | 5,943 |
| 1786011 | 보톡스맞은 후 눈가떨림 3 | 음 | 2026/01/17 | 1,319 |
| 1786010 | 영화 만약에 우리 재밌나요? 12 | .. | 2026/01/17 | 3,127 |
| 1786009 | 프랑스 재정적자 심각하네요 17 | 유튜브 | 2026/01/17 | 4,110 |
| 1786008 | 다리미 좋은 거 추천 부탁드려요 | 다리미 | 2026/01/17 | 333 |
| 1786007 | 머그컵 그림이 한쪽만 있다면 3 | ........ | 2026/01/17 | 817 |
| 1786006 | [공식] 박나래 매니저, 도피 의혹 "2월 한국 온다&.. 10 | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 4,553 |
| 1786005 | 인간관계 … 12 | ……… | 2026/01/17 | 3,760 |
| 1786004 | 추천해주신 양배추 채칼 진짜 잘되네요 17 | oo | 2026/01/17 | 5,515 |
| 1786003 | 운동을 했더니 ㅠ 옷 브랜드 추천 부탁드려요 | ..... | 2026/01/17 | 924 |
| 1786002 | 세입자에게 집을 팔기도 하나요 7 | ㅓㅓㅗㅗ | 2026/01/17 | 2,778 |
| 1786001 | 운동화 상태는 멀쩡한데 뒤꿈치만 5 | ㅇㅇ | 2026/01/17 | 1,492 |
| 1786000 | 실비보험 5세대 아직 안나왔죠 1 | ㅇ | 2026/01/17 | 1,170 |