최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,682
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1785551 | '국가대표 AI ' 1차전 네이버,NC 탈락..LG.SKT.업스.. 4 | 그냥3333.. | 2026/01/15 | 1,736 |
| 1785550 | 소수점 매매 많이들 하시나요? 12 | ㅡㅡ | 2026/01/15 | 2,288 |
| 1785549 | etf운용에 대해서 질문드려요 4 | 연필한자루 | 2026/01/15 | 2,135 |
| 1785548 | 임사체험 23세 여성의 글 (펌) 64 | .. | 2026/01/15 | 15,114 |
| 1785547 | 정용진, '중국이랑 붙어먹는건 멸공이 아니다' 11 | 그냥3333.. | 2026/01/15 | 2,630 |
| 1785546 | 부산인데 너무 더워요 7 | ..... | 2026/01/15 | 3,364 |
| 1785545 | 둘째딸 너무 이뻐요 7살 7 | 봄날 | 2026/01/15 | 2,209 |
| 1785544 | 요양원은 이제 필수제네요 3 | ........ | 2026/01/15 | 3,810 |
| 1785543 | 전세계가 놀래서 한국이 부럽다 유시민의 이재명 외교분석 3 | ㅇ | 2026/01/15 | 2,690 |
| 1785542 | 생활비 100만원 쓰기 7 | .. | 2026/01/15 | 3,987 |
| 1785541 | 반찬 3개놓고 밥먹다 빵 터졌어요 7 | ㄷㅇ | 2026/01/15 | 5,777 |
| 1785540 | 여대생 용돈 얼마 주시나요? 5 | ufghj | 2026/01/15 | 2,302 |
| 1785539 | 아들맘 이거 정말인가요? 43 | 와우 | 2026/01/15 | 22,629 |
| 1785538 | 6시간 시터하는거 3 | 음 | 2026/01/15 | 2,040 |
| 1785537 | 현역가왕3 숙행의 빈자리... 1 | 허걱허당 | 2026/01/15 | 2,600 |
| 1785536 | 요양병원정보 부탁드려요 5 | lsunny.. | 2026/01/15 | 1,419 |
| 1785535 | 왕따 경험이 좋은 결과로 이어졌던거같단 생각이.. 9 | ... | 2026/01/15 | 2,178 |
| 1785534 | 주사이모 이야기는 쏙 들어갔네요. 8 | .. | 2026/01/15 | 1,929 |
| 1785533 | 정숙명인덕진선미예지 7 | ... | 2026/01/15 | 1,131 |
| 1785532 | 무김치 효능이.. | … | 2026/01/15 | 955 |
| 1785531 | 글 좀 찾아주세요ㅠ(죽음문턱에서 세상 이치를 깨달았다는 글) 6 | 답답 | 2026/01/15 | 3,396 |
| 1785530 | 성심당 다녀왔어요~ 8 | 성심당 | 2026/01/15 | 3,225 |
| 1785529 | 초중학생 수학 못하는 아이 두신 분들 연산 시키세요 4 | 공부 | 2026/01/15 | 1,196 |
| 1785528 | 지금이라도 네이버 주식 손절할까요? 19 | . . . | 2026/01/15 | 5,268 |
| 1785527 | 영철 내로남불 오지네요 1 | .. | 2026/01/15 | 1,723 |