최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,679
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1794002 | 다주택 매물 많이 나온다고 팔릴까요? 25 | ... | 2026/02/10 | 1,854 |
| 1794001 | 김치전 맛있게 하는 법 좀 알려주세요 11 | 맛도리 | 2026/02/10 | 2,022 |
| 1794000 | 미국의 빈부격차 6 | 펌 | 2026/02/10 | 2,671 |
| 1793999 | 순진한 사람 어때요? 4 | ㅡ | 2026/02/10 | 1,261 |
| 1793998 | 이부진은 아이를 늦게 낳았나봐요 25 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 15,696 |
| 1793997 | 조용한 ADHD 약 먹여야할까요 13 | sw | 2026/02/10 | 1,453 |
| 1793996 | 조국은 대통령감이 아님 61 | 시민1 | 2026/02/10 | 2,875 |
| 1793995 | 판사 ai로 대체되려면 한참 걸리겠죠? 10 | dd | 2026/02/10 | 427 |
| 1793994 | 이런 생강 버려야 하나요?? 4 | 생강 | 2026/02/10 | 707 |
| 1793993 | (주식)참 이해안감 5 | 주식 | 2026/02/10 | 3,022 |
| 1793992 | 앱스틴(앱스타인) 관련 대한민국 유력인사는 누구인가요? 8 | 과연 | 2026/02/10 | 3,618 |
| 1793991 | 장기미제사건이 폭증한다는데 누가 피해를 당할까요? 21 | 장기미제 | 2026/02/10 | 2,556 |
| 1793990 | 이게 진짜 꽃이라면 2 | .. | 2026/02/10 | 1,381 |
| 1793989 | 몸이 처지고 기력이 없어서.. 8 | 주부 | 2026/02/10 | 2,024 |
| 1793988 | 법왜곡죄를 12일 목요일 본회의 통과시킵시다 2 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 265 |
| 1793987 | 지인의 아기를 안는꿈 해몽부탁드려요 9 | ... | 2026/02/10 | 1,620 |
| 1793986 | 절임배추 어디서 사시나요 4 | 급질문 | 2026/02/10 | 743 |
| 1793985 | 김밥용 김 300장 언제 다먹죠 11 | ㅁㅁ | 2026/02/10 | 2,624 |
| 1793984 | 정청래 법률특보 서민석도 '대북 송금 이재명 지시' 이화영 자백.. 11 | 뮈지 | 2026/02/10 | 1,423 |
| 1793983 | 결막낭종? 걸려보신 분 계세요? 2 | 궁금 | 2026/02/10 | 711 |
| 1793982 | 20대 직장인 아이 여행갈 때 용돈 주시나요? 14 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 1,751 |
| 1793981 | 제가 속이 좁고 이해못하나요? 18 | 알려주세요 | 2026/02/10 | 3,784 |
| 1793980 | 이부진씨 영상 우리애들은 안 봤으면 38 | 숨고싶다 | 2026/02/10 | 20,492 |
| 1793979 | 최악의 윗집 미치겠네요 8 | ㅠㅠ | 2026/02/10 | 5,846 |
| 1793978 | jasmine 님 2 | ᆢ | 2026/02/10 | 3,835 |