최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,682
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1787314 | 금 은 etf 추천 부탁드립니다 6 | 금은동 | 2026/01/21 | 2,754 |
| 1787313 | 화목하고 안정적인 가정에서 자라도 우울불안회피가 7 | 금 | 2026/01/21 | 1,847 |
| 1787312 | 전세계 주식, 부동산이 상승하고 있나요? 17 | ... | 2026/01/21 | 3,112 |
| 1787311 | 오늘 밖에 얼마나 춥나요? 23 | 000 | 2026/01/21 | 3,563 |
| 1787310 | ‘헌법재판관 미임명’ 한덕수 2월 3일 첫 정식재판 시작. 5 | 또야 ㅎ | 2026/01/21 | 1,920 |
| 1787309 | 마트에서 파는 문어숙회요 5 | 씨그램 | 2026/01/21 | 1,453 |
| 1787308 | 면회 2 | 요양병원 | 2026/01/21 | 617 |
| 1787307 | 아싸 가오리~~!! 8 | ᆢ | 2026/01/21 | 2,025 |
| 1787306 | 몇살에 부모님을 떠나보내면 24 | ㅗㅎㄹㅇ | 2026/01/21 | 4,314 |
| 1787305 | ai 발전의 시대 - 좋은 내용의 칼럼 공유합니다 3 | aa | 2026/01/21 | 944 |
| 1787304 | 오늘 한덕수 판결한 판사님 11 | 혹시 | 2026/01/21 | 3,379 |
| 1787303 | 사장 남천동....장동혁 꽃카인 ㅋㅋㅋㅋ 5 | ... | 2026/01/21 | 2,452 |
| 1787302 | 20대 애들 최애 애니메이션 뭐라 할까요. 5 | .. | 2026/01/21 | 984 |
| 1787301 | 추운방에 10미리정도 보온재효과 있을까요? 6 | 음 | 2026/01/21 | 922 |
| 1787300 | 세종문화회관 미술전시 1 | 인상주의팬 | 2026/01/21 | 902 |
| 1787299 | 이진관 판사랑 돈까스 무슨 연관인가요 10 | 궁금 | 2026/01/21 | 3,082 |
| 1787298 | 금값 후덜덜하네요 5 | 진짜 | 2026/01/21 | 4,555 |
| 1787297 | 한덕수 사표 두번 냈었는데 후임자 할 사람없어 계속했죠 18 | .. | 2026/01/21 | 4,100 |
| 1787296 | 싱그릭스 맞고 타이레놀 4 | ♥♥ | 2026/01/21 | 1,113 |
| 1787295 | 이창용 "금리로 환율 잡으려면 200~300bp 올려야.. 16 | ... | 2026/01/21 | 1,975 |
| 1787294 | 김민하, 뒷북 후기 인데 파친코 잼있네요 15 | 괴물배우 | 2026/01/21 | 2,297 |
| 1787293 | 집대출을 받아야하는데요 1 | 대출 | 2026/01/21 | 1,190 |
| 1787292 | 일본에서도 정치 종교관련 무기징역 나왔네요 5 | 아베살인범 | 2026/01/21 | 750 |
| 1787291 | 엄마에 대한 양가감정 14 | ..... | 2026/01/21 | 3,267 |
| 1787290 | 난 왜 팔았을까 현대차2우b 4 | 주식 | 2026/01/21 | 2,679 |