82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1787919 여권.....사진이랑 실물 조금 달라도 괜찮을까요? 7 쌍수만했어요.. 2026/01/23 1,075
1787918 정청래 일방적합당 26 이런 2026/01/23 1,721
1787917 김연아 김연경이 만났네요 5 ... 2026/01/23 2,637
1787916 김건희 "너 때문에 다 망쳤다" 진짜였네···.. 7 그럴리가 2026/01/23 6,699
1787915 "23분마다 폐업" 무너진 독일 100년 기업.. 4 ㅇㅇ 2026/01/23 3,578
1787914 고혈압 증상일까요? 7 걱정 2026/01/23 2,234
1787913 큰 수술은 아니지만 그래도 눈 수술을 했는데 자식 ㅅㄲ와 남편이.. 13 ㅇㅇ 2026/01/23 3,323
1787912 이혜훈 청문회 말투 너무 놀랍네요. 17 ....? 2026/01/23 16,865
1787911 운전자 보험 에 수술비 항목 빼도 4 운전자 보험.. 2026/01/23 448
1787910 서울 어디가 좋을까요 13 서울 2026/01/23 2,270
1787909 주가 좀 떨어진다면 범죄자 여기저기서 나올듯요 5 빗투 2026/01/23 1,545
1787908 류시원 영상보다가 7 90년대 2026/01/23 4,284
1787907 수술후 체온이 안떨어져요 12 00 2026/01/23 2,236
1787906 맘스터치에 자개로 만든 액막이명태 키링 예뻐요 8 대박 2026/01/23 2,112
1787905 남편의 비상금을 발견했는데요. 22 2026/01/23 5,549
1787904 펌.스레드 웃긴 글 4 ㅋㅋㅋ 2026/01/23 1,708
1787903 부모가 반려동물보다 못하네요 31 ㅂㄷ 2026/01/23 5,510
1787902 헬스장운동 답답해서요 6 ㅇㅇ 2026/01/23 1,840
1787901 삼성가 격세 유전 놀랍네요 12 ㅗㅎㅎㅎ 2026/01/23 6,901
1787900 홈택스에 연말정산에서 연금계좌는 0원이라고 나오는데 2 .. 2026/01/23 1,099
1787899 중학생 아이 원형탈모 도움을 구합니다 10 고모 2026/01/23 890
1787898 사무실 냉난방 때문에 스트레스 받는데 뭐가 맞나요? 30 11 2026/01/23 2,718
1787897 하안검 가격 7 성형 2026/01/23 1,239
1787896 좋은거 많은데 왜 현대차, 하이닉스, 삼성전자만 보세요.. 9 ... 2026/01/23 3,475
1787895 김장김치가 맛없는 이유가 뭘까요? 7 ... 2026/01/23 1,664