82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1787801 현대차 노조 "아틀라스, 노사 합의 없이 단 1대도 못.. 11 ........ 2026/01/23 2,149
1787800 미국 정부에 개입 요청한 쿠팡…한미통상분쟁 노리나 35 ㅇㅇ 2026/01/23 2,240
1787799 골드바 2 ... 2026/01/23 1,372
1787798 인간극장 5 호호호 2026/01/23 2,471
1787797 AI가 알려주는 대로 증거 수집하고 소장 작성해서 승소한 주부.. 11 ........ 2026/01/23 2,132
1787796 은 etf 추천 부탁드려요 ~ 주니 2026/01/23 908
1787795 네이버 페이 받으세요. 6 ... 2026/01/23 1,471
1787794 Sk과징금 못내겠다며 소송. 쿠팡만 억울 13 .. 2026/01/23 1,306
1787793 원숭이띠랑 돼지띠랑 상극이라는데 어떤가요? 11 .. 2026/01/23 2,126
1787792 미국에 가는게 맞을지... 23 고민 2026/01/23 6,933
1787791 엄마를 더 찾는다는데 제가 뭘 잘못키웠는지 6 아들 2026/01/23 4,165
1787790 브리타 정수기 12 필터용 2026/01/23 2,185
1787789 (질문) 강선우/김경 말인데요.. 6 ... 2026/01/23 2,279
1787788 베란다 세탁기용 수도관(벽속)이 얼었어요 11 세탁 2026/01/23 3,879
1787787 배고파서 깼어요 2 2026/01/23 1,305
1787786 여행 당일 취소요 ㅜㅜ 49 ㅇㅇ 2026/01/23 14,695
1787785 지금 혀 위치가 어디에?? 입천장에 대보세요. 7 .. 2026/01/23 5,901
1787784 냉장고애서 쇳소리가 나요 고장인가요? 3 아기사자 2026/01/23 954
1787783 한달만 집 나가서 살까요 26 한달만 2026/01/23 6,347
1787782 서울 동쪽 라인 청량리ㅡ왕십리ㅡ광운대쪽 좋아보여요 10 Funi 2026/01/23 2,359
1787781 의료 로봇팔 쇼츠영상 11 ........ 2026/01/23 2,160
1787780 부모님이 연금이나 이자 배당금 받으시면 부양가족 공제 못받나요?.. 4 2026/01/23 2,792
1787779 무릎담요 대신 밍크코트 1 ........ 2026/01/23 1,715
1787778 명언 - 희망의 불꽃 5 ♧♧♧ 2026/01/23 963
1787777 아파트 단지 선택을 어디로 12 비교 2026/01/23 2,090