최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788628 | 앉았다가 일어나는거 힘들면 12 | .. | 2026/01/26 | 3,287 |
| 1788627 | 퇴사 의사 밝혀놓으니 3 | ㆍㆍ | 2026/01/26 | 3,058 |
| 1788626 | 아는형님 강호동 같은 출연자들 손찌검 엄청 한듯 7 | ㅡㅡ | 2026/01/26 | 5,182 |
| 1788625 | 문재인 전대통령 추모의 글 8 | 펌 | 2026/01/26 | 3,333 |
| 1788624 | 암보험 80세 만기가 납입이 끝났는데. 9 | 보험 | 2026/01/26 | 3,352 |
| 1788623 | 조국씨, sns 그만 하세요. 89 | 겨울 | 2026/01/26 | 15,405 |
| 1788622 | 사이버트럭 자동차 봤어요 11 | 테슬라 | 2026/01/26 | 2,808 |
| 1788621 | 이혜훈 세아들 모두 연대지원 24 | 새로미 | 2026/01/26 | 6,310 |
| 1788620 | 지팡이 집에 한개만 구비하나요? 6 | 지팡이 | 2026/01/26 | 1,481 |
| 1788619 | 역대급 탈세 차은우 감옥갈 가능성? 11 | 있을까요 | 2026/01/26 | 4,136 |
| 1788618 | 이재용도 혼밥하네요 18 | ㅋㅋ | 2026/01/26 | 11,923 |
| 1788617 | 롯데마트 처음 구입해봤네요. 7 | .. | 2026/01/26 | 1,852 |
| 1788616 | 영국에선 소년들에게 여성과 소녀를 존중하라고 가르치는 커리큘럼을.. 4 | G | 2026/01/26 | 2,013 |
| 1788615 | AI시대에... 6 | .... | 2026/01/26 | 1,751 |
| 1788614 | 멜라논 크림 효과 언제 나타나나요 7 | 이상 | 2026/01/26 | 2,462 |
| 1788613 | 수수료무료이벤트있는 증권사 있나요? | Etf | 2026/01/26 | 299 |
| 1788612 | 감사일기 쓰니 좋네요. 5 | 오늘도 | 2026/01/26 | 1,689 |
| 1788611 | 미 정부 셧다운 확률 77% ,야당 국민 쏴죽아 이민당국에 예산.. 3 | 그냥 | 2026/01/26 | 3,058 |
| 1788610 | 암이 자연으로 낫기도 25 | ㅁㄶㅈ | 2026/01/25 | 10,015 |
| 1788609 | 뷔페 추천좀요, 메리어트vs조선아리아 10 | 나 | 2026/01/25 | 1,542 |
| 1788608 | 자녀 머리채를 공공장소에서 잡고 끌고가는 엄마와 그 엄마를 옹호.. 19 | … | 2026/01/25 | 10,649 |
| 1788607 | 차은우 부모는 8 | ..... | 2026/01/25 | 5,505 |
| 1788606 | 좀 우아?하게 한마디쯤 하고싶은데 아이디어 좀 주세요 44 | .. | 2026/01/25 | 5,251 |
| 1788605 | 드라마 태풍상사 지금도 황당한게 2 | 갑자기생각남.. | 2026/01/25 | 2,751 |
| 1788604 | 제 상태가 사회생활이 거의 불가능할정도입니다.. 5 | ........ | 2026/01/25 | 5,499 |