82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,677
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4.
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7.
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1786692 일 가는게 너무 싫은데 억지로 가고 있어요. 13 ... 2026/01/19 3,499
1786691 장성한 자녀들 보면 마음이 어떠신가요? 12 ㅇㅇ 2026/01/19 3,908
1786690 삿포로여행시 신발 7 그린올리브 2026/01/19 2,120
1786689 쿠팡프레쉬 백은 운송장번호(제 이름) 넣은채로 내 놓는건가요? 6 죄송 2026/01/19 1,513
1786688 저 내일 마드리드갑니다 7 알려주세요 2026/01/19 1,943
1786687 아이허브 영양제 1 믿음 2026/01/19 627
1786686 두쫀쿠 비싼거 맞죠? 10 Mm 2026/01/19 2,611
1786685 (조갑제 페북) 윤석열이 퍼뜨린 정신질환 ㅁㅁ 2026/01/19 2,391
1786684 흑백요리사2 대본 있는거죠? 12 .. 2026/01/19 4,860
1786683 두쫀쿠 대체 무슨 맛이길래 20 ㅇㅇㅇ 2026/01/19 4,633
1786682 흑백요리사 보고 선재스님의 비빔밥 1 ㅇㅇ 2026/01/19 3,419
1786681 세상엔 맛있는게 참 많죠? 1 .... 2026/01/19 1,423
1786680 한강버스, 1월 전 구간 운항 재개 사실상 무산 3 ㅇㅇ 2026/01/19 1,133
1786679 이재명 음주운전은 정말 믿기지가 않네여 21 ㅇs 2026/01/19 5,120
1786678 예전 홍콩무술영화에서 몸 두꺼운 아저씨 아시죠? 3 ㅇㅇ 2026/01/19 1,335
1786677 남자들은 나이들면 퇴화하나요? 17 3556 2026/01/19 4,578
1786676 내일부터 거의 일주일간 강추위 지속! 2 ........ 2026/01/19 4,013
1786675 쿠팡 물건이 다른 구매처와 같나요? 3 .. 2026/01/19 605
1786674 안세영 우승 하일라이트보세요 8 ㅇㅇ 2026/01/19 1,742
1786673 고구마 사는것마다실패해서 15 고구마 2026/01/19 2,628
1786672 요즘 30대 며느리들도 시집살이 하나요? 20 .. 2026/01/19 4,037
1786671 쿠팡의 미개 2 ㅇㅇ 2026/01/19 1,207
1786670 임재범 3 KBS 최고.. 2026/01/19 2,657
1786669 우리 아직.. 조선후기 살고있는거에요. 몰랐어요? 23 ... 2026/01/19 6,376
1786668 님들에게 남편이란 어떤 존재인가요? 21 남편 2026/01/19 4,006