82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4. ᆢ
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7. …
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1795326 워터픽 쓰시는 분들 여행시에 가져가시나요 5 여행 2026/02/14 1,118
1795325 부모님이 치아가 안좋으신데 갈아드시기 좋은 믹서기 추천해주세요... 1 80대 2026/02/14 386
1795324 김동연 VS 추미애 경기도지사 누가 될 것 같으세요? 39 경기도민 2026/02/14 2,530
1795323 시댁가서 호텔가서 잔다고 하면 별나다고 할까요? 36 ... 2026/02/14 6,007
1795322 AI때문에 이런 게시판형 sns도 사라질까요? 6 .. 2026/02/14 809
1795321 젖었을때 헤어에 바르는 크림 추천해주세요. 9 헤어 관리 2026/02/14 1,500
1795320 백만년만에 돼지갈비찜 하는 중인데 1시간 끓여도 한강입니다. 3 엉엉 2026/02/14 1,187
1795319 (고양시)항공대와 중부대 아이들 집 어디에 구하는게 좋을까요 7 급급급 2026/02/14 1,144
1795318 우크라이나 북한군 포로들의 강제송환 제지 요청에 관한 청원 6 …… 2026/02/14 1,195
1795317 인터넷에서 금반지 사도 되나요? 5 ㅇㅇ 2026/02/14 1,387
1795316 시댁 때문에 이혼고민입니다 86 ... 2026/02/14 20,642
1795315 6개월 체류 방법 2026/02/14 688
1795314 대통령 “나도 1주택자 관저는 내 집 아냐” 136 와 리건정말.. 2026/02/14 5,702
1795313 만 39세 시험관 6개월 차이 클까요? 12 ㅇㅇ 2026/02/14 1,551
1795312 애 데리고 미혼남이랑 재혼한 여자들 대단하네요 8 .. 2026/02/14 3,052
1795311 강아지가 산책 중에 뭘 먹었는데 뭔지 모르겠어요 2 병원갈까요 2026/02/14 830
1795310 노르웨이 전 총리, 엡스타인 연루 의혹으로 구속수감 7 사법처리하는.. 2026/02/14 2,802
1795309 황교안보고 욕하더니 이재명도 따라한다고요? 5 팩트체크 2026/02/14 815
1795308 궂은 일 도맡아서 하는 사람 31 호구 2026/02/14 4,300
1795307 명절 준비 다 하셨나요 7 명절 2026/02/14 1,867
1795306 견제할 중도 보수당 필요합니다. 28 중도 보수당.. 2026/02/14 1,287
1795305 이혼숙려캠프 무속인 아내 결론 나왔나요? 9 예지몽 2026/02/14 3,656
1795304 이상한 사람인게 빤히 보여서 말해주면 싫어하더라고요 3 가끔 2026/02/14 1,270
1795303 네이버 허위리뷰 3 ㄱㄴ 2026/02/14 986
1795302 치매와 싸우셨던 아버지의 노트 3 펌) 2026/02/14 4,557
< 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 >> 이전 자유게시판
게시판 검색