최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788567 | 외국기관은 삼전팔고 삼전우 샀대요 1 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 3,490 |
| 1788566 | 이해찬님 돌아가셨다니 생각나는 82회원 46 | ddd | 2026/01/25 | 13,198 |
| 1788565 | 백내장 수술시 실비(보험 관계자분 조언 부탁드려요) 5 | 50대 중반.. | 2026/01/25 | 1,405 |
| 1788564 | "7억 싸게 팝니다" 급매물까지…버티던 집주인.. 8 | 그래그래 | 2026/01/25 | 5,841 |
| 1788563 | 땅에 떨어진 남의 물건 함부로 줍는게 아니라고 하네요.. 16 | ........ | 2026/01/25 | 5,446 |
| 1788562 | 이해찬 민주평통 수석부의장 별세 80 | oo | 2026/01/25 | 7,288 |
| 1788561 | 백내장 증상인가요? (수술하신분들 조언 부탁드려요) 9 | ** | 2026/01/25 | 2,024 |
| 1788560 | 강남에 하수구 냄새 43 | .. | 2026/01/25 | 4,564 |
| 1788559 | 이해찬 18 | 판도라 | 2026/01/25 | 2,715 |
| 1788558 | 이해찬 전 총리 별세 16 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 4,963 |
| 1788557 | 코스트코 연회원 연장 비합리적이지 않나요? 5 | 음 | 2026/01/25 | 2,577 |
| 1788556 | 중국은 탈세 사형아닌가요? 7 | 음 | 2026/01/25 | 1,002 |
| 1788555 | 근데 차은우는 34 | ... | 2026/01/25 | 7,087 |
| 1788554 | 영화 시라트 보셨나요 6 | 인생 | 2026/01/25 | 1,990 |
| 1788553 | 반반결혼때 25 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 3,576 |
| 1788552 | 면접보러 오라는 연락을 받았는데 2 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 2,300 |
| 1788551 | 직장 내 괴롭힘 가해자는 결국 망한다. 1 | ㅇㅇ | 2026/01/25 | 1,390 |
| 1788550 | 이혜훈 자녀 국위선양 전형으로 갔다는 건가요? 27 | .. | 2026/01/25 | 3,554 |
| 1788549 | 금 팔아보신분 14 | 콩 | 2026/01/25 | 4,234 |
| 1788548 | 주식으로 돈 번사람 보니 26 | ㄴㄹㄹㅎ | 2026/01/25 | 14,446 |
| 1788547 | 지메일을 쓰는 82님들 돈 내세요? 8 | 스토리지 | 2026/01/25 | 1,776 |
| 1788546 | 올해 코 ㅇㅇ 패딩 신상 6 | ㄱㄴ | 2026/01/25 | 2,595 |
| 1788545 | 전통 팥죽 너무 좋아하는데요 6 | 머니로 | 2026/01/25 | 2,176 |
| 1788544 | 노후에 1주택을 2주택으로 쪼개서 월세 받겠다는 분들 5 | .... | 2026/01/25 | 2,745 |
| 1788543 | 크록스 신발 어떤 색이 예쁜가요? 5 | 크록스 | 2026/01/25 | 897 |