최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788996 | 재미지게 술술 읽혀지는 책 추천해주세요 16 | 책추천 | 2026/01/27 | 1,613 |
| 1788995 | 백화점에도 카페만 사람 바글해요. 9 | ??? | 2026/01/27 | 4,092 |
| 1788994 | 입시끝낸 20살. 매일 애니만 봐요 20 | .... | 2026/01/27 | 3,270 |
| 1788993 | 취득세 양도세 4 | 그래도 | 2026/01/27 | 848 |
| 1788992 | 네이버 페이 받으세요. 5 | ... | 2026/01/27 | 1,209 |
| 1788991 | 집값 진짜 뭐죠? 31 | .. | 2026/01/27 | 14,329 |
| 1788990 | 진짜 이렇게 돈이 많을 줄 몰랐어요 19 | ... | 2026/01/27 | 28,167 |
| 1788989 | 양도세 올리기전에 팔고 싶은데 토허제때문에 못파네요 ㅜ 9 | ... | 2026/01/27 | 2,009 |
| 1788988 | 지금 왜 안자요? 2 | ... | 2026/01/27 | 876 |
| 1788987 | 양도세 올리면 물건 잠기는 현상 나온다고 6 | ... | 2026/01/27 | 2,399 |
| 1788986 | 영화 제목 찾아주세요 6 | 아생각이 | 2026/01/27 | 999 |
| 1788985 | 옥주현은 또 잡음 26 | 옥장판 | 2026/01/27 | 20,996 |
| 1788984 | 강서구 입학생 0인 학교가 있네요 1 | 지방 아니고.. | 2026/01/27 | 2,974 |
| 1788983 | 주식조언 중에 위험한 댓글들 12 | 젬마맘 | 2026/01/27 | 3,889 |
| 1788982 | 사람은 말에서 쎄한 게 보이네요 진짜(치은우) 5 | ㅇㄹㅎ | 2026/01/27 | 4,016 |
| 1788981 | 일본은 중국이랑 맞짱떠도 안지네요 12 | .. | 2026/01/27 | 2,749 |
| 1788980 | 이준석 “왜 박근혜 카드로 단식 끝냈나” 불만…보수 공조 파열음.. 1 | 덤앤더머 | 2026/01/27 | 1,777 |
| 1788979 | 차은우 대형로펌 선임 했다는데 7 | 밉상 | 2026/01/27 | 3,523 |
| 1788978 | 웃고 싶은 분만 보세요 ㅋㅋㅋ 10 | ㅋㅋㅋ | 2026/01/27 | 3,859 |
| 1788977 | 84세 비수면 대장검사 6 | 84세 | 2026/01/27 | 1,970 |
| 1788976 | 백화점 살치살 새우살 늦게온 애 주려고 굽는데 30 | ㅇㅇ | 2026/01/27 | 5,500 |
| 1788975 | 남편이 간병 5 | 환자 | 2026/01/27 | 2,994 |
| 1788974 | 가염버터에 구운 식빵 9 | ... | 2026/01/27 | 2,988 |
| 1788973 | 불안한 사람은 마음을 미래에 두고 산다 10 | 드라마순기능.. | 2026/01/27 | 3,390 |
| 1788972 | 주식10년넘게 했는데 오늘같은날 처음이네요 32 | 개미 | 2026/01/27 | 18,233 |