최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,688
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1789078 | Etf매수는 기관매수로 잡힌다네요 4 | 주식 | 2026/01/27 | 2,272 |
| 1789077 | 집 바로 옆에 요양병원에 모시게 되면 자주 자주 집에 모시고 올.. 14 | 요양병원 | 2026/01/27 | 3,750 |
| 1789076 | 쌀을 씻는데 검정물(회색)이 도는 이유는? 8 | 궁금 | 2026/01/27 | 2,376 |
| 1789075 | 화성 이직 6 | 안잘레나 | 2026/01/27 | 1,054 |
| 1789074 | “이자 좀 밀리면 어때요, 나라가 용서해주는데”…연체이력 55조.. 8 | ... | 2026/01/27 | 1,638 |
| 1789073 | 오래된 남자한복 8 | ... | 2026/01/27 | 980 |
| 1789072 | 주식이 사람 참 피폐하게 만드네요 22 | u.. | 2026/01/27 | 6,124 |
| 1789071 | 최은순 불송치, 김진우는 구속영장기각 8 | 니가 최고네.. | 2026/01/27 | 1,670 |
| 1789070 | 지간신경종으로 병원 가볼까 하는데.. 4 | 서울 | 2026/01/27 | 759 |
| 1789069 | 파친코에서 할머니가 집을 왜 안판건가요? | ..... | 2026/01/27 | 572 |
| 1789068 | 새벽부터 전화온 시아버지 37 | .. | 2026/01/27 | 14,275 |
| 1789067 | 남편의 사소한 거짓말 45 | 뭘까 | 2026/01/27 | 5,403 |
| 1789066 | 아파트 동앞으로 콜택시 못 부르는데 많은가요? 8 | 콜택시 | 2026/01/27 | 1,540 |
| 1789065 | 미국 아이스는 싸패들을 모집한건가요? 19 | ㄱㄴㄷ | 2026/01/27 | 2,310 |
| 1789064 | 아이 양복 구매 4 | 졸업 | 2026/01/27 | 581 |
| 1789063 | 서울역 장 블랑제리 요즘 있나요? 2 | 못찾겠음 | 2026/01/27 | 1,022 |
| 1789062 | 혼외자 있는것 알수 있는 방법 있나요? 5 | ........ | 2026/01/27 | 1,830 |
| 1789061 | 오늘은 sk자 붙은 게 날아오르네요 5 | 웬일 | 2026/01/27 | 1,510 |
| 1789060 | 마운자로로 혈당조절 5 | 걱정 | 2026/01/27 | 1,312 |
| 1789059 | 가족여행은 이제 고만 가야지 16 | 아이유 | 2026/01/27 | 4,744 |
| 1789058 | 의사가 수다가 너무 심해요 8 | 어우 | 2026/01/27 | 2,101 |
| 1789057 | 말자쇼 재미있네요 알고리즘으로 뜨길래 봤더니 잘하네요 5 | .... | 2026/01/27 | 950 |
| 1789056 | 종합병원인데, 진동벨을 사용하네요. 3 | 건강하자! | 2026/01/27 | 1,558 |
| 1789055 | 대한민국 잘나가서 죽이고 싶어 난리구나 17 | ㅇㅇ | 2026/01/27 | 2,977 |
| 1789054 | 현대차 양전 7 | … | 2026/01/27 | 2,435 |