최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1790226 | 돌아가신 아버지 차를 인수하고 싶은데 4 | ᆢ | 2026/01/30 | 2,427 |
| 1790225 | 헤어롤 추천해주세요. 2 | 질문 | 2026/01/30 | 1,177 |
| 1790224 | 드뎌 설날 제주도~~ 4 | 여행 | 2026/01/30 | 1,839 |
| 1790223 | 60초반인데요 56년전쯤? 어릴때(늑대 울음소리) 8 | 살았던곳이 | 2026/01/30 | 1,564 |
| 1790222 | 책에서 본 글귀중에 2 | ㅁㄶㅈ | 2026/01/30 | 1,040 |
| 1790221 | 이번달 지역의보 건보료 2 | .... | 2026/01/30 | 2,303 |
| 1790220 | 권력과 돈에 미친 우인성 10 | 우인성 탄핵.. | 2026/01/30 | 2,899 |
| 1790219 | 드론 관련주 보유하신분 계신가요 2 | ETF | 2026/01/30 | 1,038 |
| 1790218 | 일론 머스크와 빌 게이츠의 공통점 16 | ㅇㅇ | 2026/01/30 | 2,543 |
| 1790217 | 걍 100만원쓰고 싶은데 뭘 살지 골라주세요 1금2구리3미국s앤.. 3 | 급해요 | 2026/01/30 | 1,905 |
| 1790216 | 어제백만장자선박왕 | 백만 | 2026/01/30 | 1,030 |
| 1790215 | 테무 황당하네요 반품 택배 어찌 하시나요? 7 | 넘귀찮네 | 2026/01/30 | 1,868 |
| 1790214 | stx엔진 이 주식때문에 환장하겠네요 3 | 매각좀 | 2026/01/30 | 2,663 |
| 1790213 | 웃고싶은 분 보세요ㅋㅋ 6 | ㅇ | 2026/01/30 | 2,344 |
| 1790212 | 군대간 아들 자대배치 응원 부탁드렸던 맘입니다. 11 | 우리 | 2026/01/30 | 2,063 |
| 1790211 | 오늘 강아지 산책하기에 많이 춥나요? 4 | 참나 | 2026/01/30 | 1,145 |
| 1790210 | 김건희는 돈을 얼마나 썼을까요 4 | ㅇㅇ | 2026/01/30 | 2,125 |
| 1790209 | 반찬없을땐 북엇국 최고네요~ 17 | 냉장고에 | 2026/01/30 | 4,080 |
| 1790208 | 인문계 고등학교는 문과 이과 몇학년때 정해지나요 4 | .... | 2026/01/30 | 856 |
| 1790207 | 현차는 계속 마이너스네요 8 | ㅇㅇ | 2026/01/30 | 4,295 |
| 1790206 | 물티슈넣고 끓인 닭볶음탕.여러분이라면? 11 | 땅지맘 | 2026/01/30 | 3,358 |
| 1790205 | 민물장어 사실분 7 | 플랜 | 2026/01/30 | 1,449 |
| 1790204 | 휘슬러 압력솥 용량 3컵 2 | 궁금이 | 2026/01/30 | 582 |
| 1790203 | 더러움주의. 코감기 5 | ... | 2026/01/30 | 770 |
| 1790202 | 하닉 50일때 살껄 11 | sk | 2026/01/30 | 3,215 |