최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791075 | 텍사스서도 무너진 '트럼프 약발'…외톨이 되나 1 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 1,163 |
| 1791074 | 학교 선택 도와주세요 33 | ... | 2026/02/02 | 2,193 |
| 1791073 | 50대 명품백 추천좀요. 1 | .... | 2026/02/02 | 1,537 |
| 1791072 | 구매할 것이 있나요? 3 | … | 2026/02/02 | 1,207 |
| 1791071 | 캄보디아, 하루 만에 범죄 가담 외국인 2천명 검거 '역대 최대.. 1 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 1,619 |
| 1791070 | 남도장터 꼬막 쌉니다 9 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 1,698 |
| 1791069 | 내란에 연루된 김앤장변호사들 5 | .... | 2026/02/02 | 1,417 |
| 1791068 | 삼성전자는 계속 오를수밖에 없나봐요 9 | 삼성 | 2026/02/02 | 4,224 |
| 1791067 | 미국에서 멜라토닌 사서 8 | ··· | 2026/02/02 | 1,458 |
| 1791066 | 그래미 live 어디서 보나요? 혹시 끝났나요? 1 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 800 |
| 1791065 | 이런 화법과 심리는 뭘까요 13 | .. | 2026/02/02 | 1,939 |
| 1791064 | 그래미 오프닝공연 로제 아파트^^ 8 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/02 | 2,642 |
| 1791063 | 이런 남편과 자유여행 가능할까요? 24 | .... | 2026/02/02 | 2,734 |
| 1791062 | 서울 아파트값 8.98% ‘급등’ 했다지만…4채 중 3채는 제자.. 6 | 통계분석기사.. | 2026/02/02 | 2,264 |
| 1791061 | 의치하 라고 들어보셨나요? 21 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 4,377 |
| 1791060 | 오늘 시한편) 시1 - 나태주 3 | 짜짜로닝 | 2026/02/02 | 1,402 |
| 1791059 | 대단하네요 국장 4 | 또주식 | 2026/02/02 | 3,916 |
| 1791058 | 무작정 편들지 않나요? 5 | 이제 | 2026/02/02 | 1,080 |
| 1791057 | 조국혁신당 국회의원 이해민, 1월 의정 활동을 국민께 보고드립니.. 2 | ../.. | 2026/02/02 | 608 |
| 1791056 | 비트코인 1억 미만으로 떨어질까요? 9 | ... | 2026/02/02 | 2,587 |
| 1791055 | 7호선 이수역 원룸 9 | 신입생맘 | 2026/02/02 | 1,161 |
| 1791054 | 언론에서 대통령약올리가 7 | 지금 | 2026/02/02 | 1,241 |
| 1791053 | 은 다시 폭등하는데 금은 왜 안 올라요? 5 | ........ | 2026/02/02 | 2,793 |
| 1791052 | 아무도 기억해주지 않는 삶, 50대 중반의 소고. 18 | 인생 | 2026/02/02 | 5,334 |
| 1791051 | 오늘은 주식창 안 열어보려고 4 | ... | 2026/02/02 | 2,472 |