최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,683
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1790558 | 아이가 취직을 했는데 친척들에게 선물 10 | .. | 2026/01/31 | 3,323 |
| 1790557 | 이 사랑도 통역 되나요? 재미있네요 3 | .. | 2026/01/31 | 1,725 |
| 1790556 | 김창숙씨 참 대단하고 멋진 분이네요. 박원숙씨랑 같이 나왔는데 7 | 오우 | 2026/01/31 | 5,318 |
| 1790555 | 성심당 왔어요~ 14 | 성심당 | 2026/01/31 | 3,130 |
| 1790554 | "폐 딱딱해져" 참사 일으킨 성분…'힐링템'.. 16 | ..... | 2026/01/31 | 13,927 |
| 1790553 | 냉동오징어 해동? 4 | 궁금 | 2026/01/31 | 780 |
| 1790552 | 이 농담 웃긴가요? (ft.어쩔수가없다) 5 | ... | 2026/01/31 | 2,415 |
| 1790551 | 망고톡딜로 사신분 썩은거 환불해주던가요? 4 | 망고망 | 2026/01/31 | 1,111 |
| 1790550 | 어릴때부터 부자였어요.ㅡ 돈도 써본 사람이 쓴다. 88 | ㅎ | 2026/01/31 | 20,733 |
| 1790549 | 달러가 가장 안전한 자산 9 | ..... | 2026/01/31 | 3,613 |
| 1790548 | 심리상담사나 심리상담 받아 보신분께 여쭈어요 7 | ᆢ | 2026/01/31 | 899 |
| 1790547 | 동네 금방가서 골드바 사도 되는거죠? 6 | 그냥 | 2026/01/31 | 2,381 |
| 1790546 | 통돌이세탁기 내일오는데 세척은 6 | 어떻게해요?.. | 2026/01/31 | 1,159 |
| 1790545 | 뻘짓하면 가만 안둔다 1 | 이진관판사님.. | 2026/01/31 | 1,298 |
| 1790544 | 현대차를 보면 개미들 15 | 개미들 | 2026/01/31 | 6,464 |
| 1790543 | 명언 - 병에 맞서 싸우는 열쇠 1 | ♧♧♧ | 2026/01/31 | 1,697 |
| 1790542 | 아파트 평소 계단 층마다 방화문 열어놓나요? 15 | 어머나 | 2026/01/31 | 2,106 |
| 1790541 | 일체형세탁기 10 | JJ | 2026/01/31 | 1,525 |
| 1790540 | 대용량 샴푸 선택좀 도와주세요. 12 | ... | 2026/01/31 | 1,702 |
| 1790539 | 임대주택. 보유세 양도세 강화는 이제 보편적 복지같은 개념이 될.. 28 | 아무래도 | 2026/01/31 | 2,353 |
| 1790538 | 서울 집값이 떨어질 수 없는 이유 26 | 집값 | 2026/01/31 | 6,049 |
| 1790537 | 판사 우인성의 김건희 판결은 판결이 아닌 "범죄&quo.. 6 | 촛불행동성명.. | 2026/01/31 | 2,319 |
| 1790536 | 오늘 미장은 진짜 빠지네요. 3 | ........ | 2026/01/31 | 3,764 |
| 1790535 | 최근 생활 습관 2가지 (반강제로) 바뀌었어요 3 | 40중반 | 2026/01/31 | 4,752 |
| 1790534 | 현금이 가장 위험한 자산 16 | ㅇㅇ | 2026/01/31 | 10,372 |