최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,680
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791459 | 연예인들 세금 얘기 나와서 말인데... 5 | ... | 2026/02/02 | 1,735 |
| 1791458 | 나이들었음을 느낄때 10 | ㅎㄹㅇㅇㄴ | 2026/02/02 | 4,058 |
| 1791457 | 저희 조카 합격 기도 부탁드립니다 10 | .. | 2026/02/02 | 1,736 |
| 1791456 | 부동산 매도시 복비가 궁금해요. 10 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 1,356 |
| 1791455 | 안정적인 관계가 두려워서 주기적으로 시비거는 성향 7 | .... | 2026/02/02 | 2,133 |
| 1791454 | 수시 6시전 기도부탁, 기도감사글썼고 그후 정시 5 | .... | 2026/02/02 | 1,580 |
| 1791453 | 82 기운 으로 대학 합격 26 | 감사 | 2026/02/02 | 3,344 |
| 1791452 | 남편이랑 할말이 없어요 5 | ... | 2026/02/02 | 2,974 |
| 1791451 | 야노시호는 엄청 늙어보이네요 32 | ........ | 2026/02/02 | 18,864 |
| 1791450 | 드디어 마트에 미국산 계란이 들어왔어요 6 | @@ | 2026/02/02 | 2,681 |
| 1791449 | 어느덧 50이 코앞. 1 | 이제는 마음.. | 2026/02/02 | 1,826 |
| 1791448 | 50대 초보운전자 무슨 차를 살까요? 아반떼, 스포티지 등 고민.. 37 | 초보운전자 | 2026/02/02 | 3,397 |
| 1791447 | 오늘 주식 대응 잘들 하셨나요? 22 | .. | 2026/02/02 | 11,295 |
| 1791446 | 해가 많이 길어진거같아요… 9 | 입춘 | 2026/02/02 | 1,890 |
| 1791445 | 비트코인은 -40% 찍었네요 8 | ........ | 2026/02/02 | 5,530 |
| 1791444 | 겨울철 환기 5분면 충분한가요? 9 | ㅇㅇ | 2026/02/02 | 2,151 |
| 1791443 | 백내장도 오진이 있을 수 있나요? 6 | .. | 2026/02/02 | 1,319 |
| 1791442 | 김건희 민중기특검 60억 지출…특활비는 내란특검이 최다 [세상&.. 16 | .... | 2026/02/02 | 1,947 |
| 1791441 | 싼타페 좋아 하시는 분, 왜 좋은지 들려주세요! 6 | 온리 | 2026/02/02 | 1,153 |
| 1791440 | 배당주 . 5 | ........ | 2026/02/02 | 2,233 |
| 1791439 | 몰입안되는 배우 있으신가요? 27 | 배우 | 2026/02/02 | 4,003 |
| 1791438 | 도대체 검찰개혁 언제 하나요? 13 | ... | 2026/02/02 | 1,028 |
| 1791437 | 금은 어떻게 될까... 7 | ........ | 2026/02/02 | 3,632 |
| 1791436 | 청와대 "작년 특활비 7.4억 국고 반납…총 47.8억.. 12 | 와우멋지다 | 2026/02/02 | 1,591 |
| 1791435 | 왜 설까지 주식 하락조정이라고 하시나요? 11 | dd | 2026/02/02 | 4,742 |