최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1776336 | 저는 딸 자랑 8 | 후후 | 2026/01/10 | 2,654 |
| 1776335 | 삼배체굴은 어떻게 먹는건가요? 2 | 굴 | 2026/01/10 | 1,398 |
| 1776334 | 마이테라사 사이트에서 명품 사보신분~ 2 | 질문 | 2026/01/10 | 1,249 |
| 1776333 | 버스텅텅비었는데 제옆자리앉는사람 ㅠ 19 | 아오 | 2026/01/10 | 5,913 |
| 1776332 | 박나래 매니저 녹취 들으니 정말 악질이네요 32 | 나쁘다 | 2026/01/10 | 20,667 |
| 1776331 | 로봇이 정말 간병을 할 수 있을까요? 31 | ... | 2026/01/10 | 4,244 |
| 1776330 | 집에서 걍 하나만 바를거 19 | 50후반 할.. | 2026/01/10 | 2,980 |
| 1776329 | 어제 지귀연이 한 말 보셨나요? ㅠㅠ 7 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 4,453 |
| 1776328 | 제주도 특파원 나와주세요 6 | .. | 2026/01/10 | 1,967 |
| 1776327 | 나르 엄마글 보고 반성해요 13 | ㅡㅡ | 2026/01/10 | 4,127 |
| 1776326 | 다음 아고라 없애고 입틀막도 재앙이 때네 6 | ..... | 2026/01/10 | 1,381 |
| 1776325 | 매를 버는 남편 7 | ooo | 2026/01/10 | 2,318 |
| 1776324 | 몸 욱신 혀타들어감 1 | ㄹㅎㅎ | 2026/01/10 | 1,058 |
| 1776323 | 턱 디스크 빠지는 거 스프린트 3 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/10 | 798 |
| 1776322 | 여자의 일생 (99살) 5 | ... | 2026/01/10 | 3,771 |
| 1776321 | 하안검 동네병원 2 | ... | 2026/01/10 | 1,129 |
| 1776320 | 전 나르를 잘 모르겠거든요 19 | 나르가 뭡니.. | 2026/01/10 | 3,461 |
| 1776319 | 아들이 성형을 원하는데.. 23 | 성형 | 2026/01/10 | 4,012 |
| 1776318 | 아들 자랑 해봐요.. 6 | ㅎ | 2026/01/10 | 2,206 |
| 1776317 | 샤시유리가 지혼자 깨져있네요ㅜㅜ 5 | 황당 | 2026/01/10 | 3,406 |
| 1776316 | 날 위한 위로 한가지씩 말해봐요~ 34 | 인생 | 2026/01/10 | 4,170 |
| 1776315 | …무인기 침투 北주장 사실 아냐" 5 | ㅇㅇ | 2026/01/10 | 1,338 |
| 1776314 | 호캉스글이 거짓이라는 댓글들 8 | ㅇㅋ | 2026/01/10 | 3,022 |
| 1776313 | 묵은깨는 언제까지 먹을수 있나요? 7 | 냠냠 | 2026/01/10 | 1,146 |
| 1776312 | 문상갈때 5 | 흐린 날 | 2026/01/10 | 1,241 |