최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,812
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1776841 | 카톡 궁금해요 업뎃을 이제 해서ㅡㅠ 2 | 나이 | 2026/01/12 | 1,314 |
| 1776840 | 예비고2아들 방학 4 | 하소연 | 2026/01/12 | 1,138 |
| 1776839 | 전한길 "윤석열이 말해줬어 장동혁 이준석 절대 가까이 .. 6 | 그냥3333.. | 2026/01/12 | 3,058 |
| 1776838 | 친구 셋이 만나는 경우 말인데요 12 | . . . .. | 2026/01/12 | 5,391 |
| 1776837 | 저희 남편같은 사람 흔한가요? 83 | ........ | 2026/01/12 | 17,977 |
| 1776836 | 휴롬으로 양배추즙 낼때.. | .. | 2026/01/12 | 606 |
| 1776835 | 옆집 낙엽 때문에 미치겠네요 5 | 비디 | 2026/01/12 | 2,972 |
| 1776834 | 요양보호사 고용 부모님 허락? 7 | ㄱㄱ | 2026/01/12 | 1,969 |
| 1776833 | 전문대 다시 가는 사람들 9 | ㅗㅎㅎㄹ | 2026/01/12 | 3,189 |
| 1776832 | 혈압올리는 놈 하나 또 간다 1 | 라일 | 2026/01/12 | 2,665 |
| 1776831 | 이재명 정부의 검찰은 다릅니다??? 6 | 내란좀비아웃.. | 2026/01/12 | 1,031 |
| 1776830 | 여기서나 환율 걱정이지 7 | ㅇㅇ | 2026/01/12 | 1,864 |
| 1776829 | 전문직까지 무력화 시키는 Ai시대 무섭네요. 7 | .. | 2026/01/12 | 3,034 |
| 1776828 | 러브미 집 파는 게 그렇게 문제인가요? 12 | .. | 2026/01/12 | 3,607 |
| 1776827 | 달러 풀어 환율 낮췄더니… 美주식 싸게 더 사들인 서학개미 7 | ㅇㅇ | 2026/01/12 | 1,915 |
| 1776826 | 나경원 "이번 선거는 이명박 정부 심판 선거".. 7 | 아 | 2026/01/12 | 2,110 |
| 1776825 | 환율 방어에 얼마나 썼나…외화 곳간, '이례적' 감소 3 | .. | 2026/01/12 | 1,004 |
| 1776824 | 한쪽팔이아픈지 일년째. 10 | 오십견. | 2026/01/12 | 3,139 |
| 1776823 | 졸업한 고3이 당해년도 학생부 교과학습 발달상황을 볼 방법이 없.. 4 | 나이스 | 2026/01/12 | 1,303 |
| 1776822 | 권우현 변호사 얼굴. 3 | ..... | 2026/01/12 | 2,894 |
| 1776821 | 봉욱 민정수석을 당장 해임해야 한다. 18 | 막강검찰권의.. | 2026/01/12 | 2,823 |
| 1776820 | 얼마전 협심증 진단받고 2 | .. | 2026/01/12 | 2,094 |
| 1776819 | 비데 해체 어려울까요 3 | 비데 | 2026/01/12 | 1,102 |
| 1776818 | 파월 감옥보낸다고? ㅋㅋㅋ(feat. 금일 주가 상승분 반납) 4 | ㅇㅇ | 2026/01/12 | 2,181 |
| 1776817 | 집을 매수해서 계약하려고 하는데요 2 | 중개수수료 .. | 2026/01/12 | 2,058 |