최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1793619 | 대학선택… 5 | … | 2026/02/09 | 1,451 |
| 1793618 | 11시30분 되자마자 미장 빠지네요 3 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 3,059 |
| 1793617 | 구글 100년 만기 회사채 발행 예정 ㅋㅋ 4 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 2,481 |
| 1793616 | 오늘 오은영 가족리포트 보신분.. 2 | .. | 2026/02/09 | 3,038 |
| 1793615 | 삼전, 하이닉스, 현차, 두산에너빌 2-3년 전부터 갖고 있어요.. 7 | 주식 | 2026/02/09 | 4,438 |
| 1793614 | 하이닉스 커플이 부모님 노후때문에 결혼을 고민하네요 45 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 16,041 |
| 1793613 | 매달 돈 빌려달라는 형제 6 | 대략난감 | 2026/02/09 | 3,779 |
| 1793612 | 부모님 무빈소장례 생각해보신분 계신가요 15 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 3,912 |
| 1793611 | 돌아가는 상황보니 이진숙 대구시장 될건가봐요 ㅜㅜ 14 | 아 | 2026/02/09 | 2,398 |
| 1793610 | 오늘 홍사훈쇼 보면서 귀에 쏙 들어 왔던 내용 26 | 이거구나 | 2026/02/09 | 3,425 |
| 1793609 | 오렌지색이 안 받는 건 웜톤인가요? 쿨톤인가요? 17 | ... | 2026/02/09 | 3,182 |
| 1793608 | 고양이 죽은털 브러쉬 추천해주세요 2 | 밍쯔 | 2026/02/09 | 754 |
| 1793607 | 지방 분캠도 괜찮은거 같아요 13 | ㅓㅗㅗㅗㅗ | 2026/02/09 | 3,195 |
| 1793606 | 가슴검사 너무 아파요. 17 | 꼭 그래야하.. | 2026/02/09 | 2,559 |
| 1793605 | 롤케잌 유통기한 3 | 아까비 | 2026/02/09 | 1,035 |
| 1793604 | 남편과 대화 6 | ... | 2026/02/09 | 2,020 |
| 1793603 | 요리카페가니 벌써 명절 시작하네요 10 | 하하호호 | 2026/02/09 | 2,597 |
| 1793602 | 결혼전 미리 돈을 주면 결혼 당일 축의금? 8 | ... | 2026/02/09 | 1,972 |
| 1793601 | 수능 기하로 돌린다네요. 10 | ........ | 2026/02/09 | 4,066 |
| 1793600 | 집 계약하러가서 개소리 시전 남편 47 | … | 2026/02/09 | 19,043 |
| 1793599 | 서강대 근처 식당 추천부탁드려요 4 | ᆢ | 2026/02/09 | 845 |
| 1793598 | 인테리어 도배대신 페인트 도장으로 하신분 계시나요? 3 | 생생 | 2026/02/09 | 1,128 |
| 1793597 | 계약갱신권 써서 전세 계약서 쓰는것 좀 봐주세요. 4 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 773 |
| 1793596 | 전우원 근황입니다 10 | ㅇㅇ | 2026/02/09 | 11,624 |
| 1793595 | 코스피 어디까지 갈까요? 7 | ㅇ | 2026/02/09 | 3,344 |