최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,813
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96) - 삭제된댓글아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1782636 | 목이 너무 아파서 4 | 감기 | 2026/02/01 | 1,829 |
| 1782635 | 패션쇼는 종합예술이네요 | ᆢ | 2026/02/01 | 1,363 |
| 1782634 | 75년생 건강 리포트 20 | 건강 | 2026/02/01 | 4,643 |
| 1782633 | 인도네시아 혼외 성관계 남녀 적발…채찍 140대 역대 최고형 6 | 펌 | 2026/02/01 | 5,111 |
| 1782632 | 혼자가요입니다.패키지 후기 1,2일차 6 | 혼자가요 | 2026/02/01 | 3,628 |
| 1782631 | 임우재 구치소에 있어요? 21 | .. | 2026/02/01 | 31,118 |
| 1782630 | 핸드폰 바탕화면 앱 제거 2 | Cc | 2026/02/01 | 1,742 |
| 1782629 | 뉴욕 맨해튼 Anti-ICE 시위 (01/30/2026) 13 | light7.. | 2026/02/01 | 2,154 |
| 1782628 | 대체 저의 병명은 뭘까요 8 | ㅇㄹ | 2026/02/01 | 4,498 |
| 1782627 | 용산이랑 수서 11 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,361 |
| 1782626 | 이번에 금값 은값 뚝 떨어진게 43년만의 가장 큰 낙폭이었대요 14 | ........ | 2026/02/01 | 14,777 |
| 1782625 | 튀김우동 사발면은 5 | .. | 2026/02/01 | 2,234 |
| 1782624 | 초견수업 궁금해요..아들이 실용음악학원에서 Ccm 을 배우는데요.. 3 | 학원 | 2026/02/01 | 1,166 |
| 1782623 | 이요원 얼굴, 누구 닮았다고 생각했는데 12 | ., | 2026/02/01 | 7,000 |
| 1782622 | 강아지를 키우게 된다는거 12 | 책임감 | 2026/02/01 | 2,539 |
| 1782621 | 다크초콜릿 80%이상 먹기 힘든가요? 17 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,899 |
| 1782620 | 그러고보니 2월 됐네요 1 | ........ | 2026/02/01 | 1,258 |
| 1782619 | 명언 - 강해지는 것 4 | ♧♧♧ | 2026/02/01 | 2,172 |
| 1782618 | 대구 칠성시장에 나타난 이진숙.시민들과 '물가 걱정' 나눠 21 | 그냥 | 2026/02/01 | 4,580 |
| 1782617 | 멜라토닌 2 | ㅇㅇ | 2026/02/01 | 2,272 |
| 1782616 | 동태포로 다른 요리 2 | 동태포 | 2026/02/01 | 1,659 |
| 1782615 | 90년대 대학생 시절 추억 얘기 지우신 분 3 | 에구 | 2026/02/01 | 2,337 |
| 1782614 | 인육을 먹었네요 25 | .. | 2026/02/01 | 20,164 |
| 1782613 | 남자로서 좋은가 봐요 10 | … | 2026/02/01 | 5,754 |
| 1782612 | 사주이야기- 무재사주 21 | Vivala.. | 2026/02/01 | 4,610 |