내 자신 집중하는법 있나요?

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마흔이 넘고 거의 50인 다 되어 가는데 여태까지 나한테 집중한적이 없어요.

 나 자신한테 집중해보자 머리속으로  생각만 해도  내 자신을 들여다 보기 싫은건지  피하고 싶은건지?

 집중해보자 하고 10초도 안 지나서 회사에서 미운 사람 싫은 사람 욕을 머리속에는  생각하게 되더라구요.

성인adhd라 집중력이 떨어지긴 하는데  이게  진짜 내 자신을 들여다 보기 싫어서 그러건지? 

이걸 여태까지 생각해보적이  없어서 그런건지?

어색한건지? 생각하기 싫은건지?  방법을 모르는건지?

머리속에는 남들 생각에  머리 속에는 생각나는데요.

오로지 나 자신을 생각하고 생각하는 법이 있나요?

남 생각을 머리 속에서 지우고 나한테 집중 하는법 있을까요?

[요가]

요가 명상 할때 짧은 시간이라도 집중하게 되요.

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뭐하면 재미있을까 계속 생각해보세요. 그럼 재미나는 일들을 계속 상상하게 돼요.

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나 자신에 대해 무슨 생각을 해요?
본인이 즐겁고 재밌는걸 찾아보세요

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좋아하는 거 하는 거.
전 제가 좋아하는 취미활동 (배우는 거 있고, 운동) 열심히 합니다. 애도 중요하지만 내 삶은 더 중요해,, 이게 인생 모토.