필라테스하시는 분

[초보자]

필라 그룹으로 한지 3개월 정도에요

아직 동작 따라 하기도 힘들지만

문제는 힘든 자세를 하거나

강사가 배에 힘주라고 하는 하체 운동을 하면

방구가 방구가 ㅠㅜ

어떨땐 저도 모르게 뿡 소리도 나기도 하고

소리 안날땐 냄새가 슬며시 올라오고 ㅠㅠ

부끄러워 어디 묻지도 못해요

조절안되는 50대 아줌인데

어째야 할까요

[8년차]

인데 전 아직 조절음 되는데 가끔 그런 방귀 못참은 어떡하지 합니다
공복필수
가스빼기 운동 찾아서 미리해보세요
도움됩니다

[아무리]

평소 가스 분출이 많아도
칼같이 조여서 절대 그런일 없습니다
정신력으로 버티세요
그리고 운동때는 되도록 공복으로 가세요

[...]

저만 그런 줄 알았는데.
전 필라테스보다 전신마사지 받을때마다.방구가 나올까봐 정신줄 못놓고 잠도 못자요.
긴장을 이완하려갔는데.이완만하면 나올까봐 곤욕이네요.
또 친구와 여행가서 호텔에서 맘껏 못하니.그것도 힘들었어요;;한 7박 8일이였는데.

[...]

가능하면 응가를 하고 가세요

[ㅇㅇ]

저는 한 2년 했는데 나올거같다? 느낀적 한두번. 물론 안나오게 조이죠 옆사람이 분출하는 소리 내거나 냄새나면 싫을거 같아요 아침에 루틴으로 화장실을 가셔야 참사가 없을듯
저는 50대후반 입니다

[50대]

전 필라한지 2년 넘었는데 나올뻔한적은 있지만 막아서(?) 나온적은 없어요
힘주고 참아보심이.....ㅎㅎ
평소에 케겔운동 열심히 하세요

[oo]

운동전 많이 안먹기, 응가 빼고 가는거 필수예요

[ㅇㅇ]

필라한지 3년넘었지만 나올뻔한적은 두어번 있지만 힘주면 막을수 있던걸요..
보통 50분 수업인데 짧은 요시간을 못참으신다면 괄약근이 약해지신듯요.

[....]

가기전에 요가 바람빼기 동작이나 아기자세 같은 것 하고 가세요.