뇌건강 위해서

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하시는게 있으신가요?

뇌운동이나 영양제...

수명이 늘어나면서 치매 환자들

많아져서 남일 같지 않아요

저희 엄마도 80대 중증 치매에요

가족 없으면 요양원 들어가셔서

금방 돌아가실텐데 돌볼 가족이 있으니

영양가 있는거 드셔서 몸은 너무 건강한데

자식들도 못알아보고 거울에

비친 모습이랑 웃으면서 이야기해요

우리가 저 나이 되면 저렇게 돌봐줄

가족도 없을 세대이고 심란하더라구요

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치매는 어쩔수가 없는거 같아요
엄청 똑똑하셨던분도 치매 걸리는거 보면. .(시간을 달리는 할머니? 그런분도 치매앓는거 보면요.)
가족내력이 있음 진짜 더 걱정될듯하구요.

[ㅇㅇ]

치매 예방은 두가지로 알고 있습니다

운동을 해서 혈액순환을 좋게해 치매를 늦추는 것

그리고 외국어공부 같은 것을 해
뇌속을 운동시키는 것

그리고 제생각

치매 뿐만 아니고 모든 병에서 멀어지기 위해
정신과 몸 상태를 좋게 유지하는 것

스트레스 관리 잘하기
보기싫은 사람 안보고 연락안하기 안받기
즐겁게 시간보내기ㅡ 다양한 취미생활
잠잘자기 ㅡ 카페인 안먹기
술담배안하기
다양한 신선한 음식 먹기
밀가루 안먹기
이렇게 관리하면 병원 갈 일이 거의 없습니다

[음]

뇌 건강에 관심 많아서 관련 의사들 학자들 영상 많이 봤는데요.
일상에서 딱 두 가지만 지키면 되겠더군요.
1. 오후 10시부터 숙면 취하기(숙면 환경 만들기)
2. 달리기-뇌를 건강하게 만들고 치매 초기도 완화 내지 정체시키는 효과 있음.

잘 때 뇌가 회복 된다고 합니다.
그리고 얼굴과 목 주변 림프선 살살 맛사지하면 외혈관과 수액 속 찌꺼기가 정맥에 녹아 내려 간데요.

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숙면이요. 잠을 잘 못자고 살면 누적된게 치매온대요
잠과 치매가 밀접한 영향이 있다네요

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치매예방에는 잠 잘자기와 달리기 운동 그리고 공부가 중요하군요. 잘 보았습니다.

[명상]

명상이 좋다고도 한 것 같아요.

제 경우 인삼, 은행, 올리브유 챙겨 먹고 있어요
식사도 단백질 위주로..
밤에는 마그네슘 먹고 깊게 자려고 명상 치유 숙면 유도 음악 또는 앱 틀고 자요
스트레스 덜 받고.. 아무튼 치매 무섭네요