남편이 잠을 깊이 못자요

[ㅁ]

커피를 좀 끊어보라고 했더니

커피는 오전에만 마시고 

오후에는 디카페인만 마셔서 상관 없다는데

이정도는 숙면과 상관 없는거 맞나요?

[저도]

그런증상이있고 남편도 새벽에 깨서 잠설치고 그래서
약국서멜라토닝 사서 복용하니 잠을 잘자고있어요.
1미리로 시작해서 효과없으면 2알먹오보는식으로.
저는 깊은잠이 두배이상 늘었어요.

[ㅇㅇ]

마그네슘도 효과 있어요

[..]

일반적인 경우에는 문제가 안되죠.
하지만 불면증이 있다면 끊어야죠.
남편이 남들보다 카페인 대사가 느릴 수도 있어요.
불면증이 있다면 운동하고 커페 끊고
저녁 먹은 이후로는 휴대폰도 보자 말아야 합니다.
다 해보셔야죠.

[ㅐㅐㅐㅐ]

오전에 몸을 깨워야해서 커피한잔 포기가 쉽지
않을겁니다.
제경우가 그런데
다행히 마그네슘+비타민디+비타민씨로
해결했어요

비타민은 오전중 식후에 드시고
마그네슘은 취침 두시간전에 드세요

수면장애관련
마그네슘- 테아닌-멜라토닌- 처방약
순으로 시도 해 보세요

[.......]

요즘 수면전문클리닉들 있어요. 상담해보세요.
불면증이나 깊은잠 못자는 이유는 다양하니까
원인을 찾아야 치료가 가능하죠.

[정신과]

남푠 수면제 복용하며 잘잡니디
다음날 일에 지장이 있을정도로 힘들어해서요
5개월 됐어요
멜라토닌부터 다먹어봐도 소용없었습니다

[ㅇㅇ]

젊을때는 상관없어요
근데 나이들수록 오전 커피에도 영향받더군요

[디카페인이라고]

해도 수면에 영향 준다네요 오후 커피는 줄여보세요

[ㅇㅇ]

디카페인 원두의 카페인 함량 재본 사람 없잖아요
저는 그거 못믿겠던데..

근데 커피안마셔도 갱년기엔 불면증이 흔해요
남자도 갱년기 있구요

[커피]

3주정도 안마시니 이제야 안깨고 잡니다.
며칠 안먹었지만
여전히 잠이 잘 안오고
자다깨고를 반복하길래 커피랑 상관없는 불면증인가 했죠.
3주정도 되니 잘 잡니다.
커피는 오전에 딱 한잔만 마셨었고
유일한 낙이었어요.
불면증은 10년이 넘었었고
잠오는 항우울제 처방 받아 먹고 있었거든요.
갱년기라 그런가보다 했는데
커피 때문이었나봐요.
커피 안마시니 식도염도 없어지고 위장도 편합니다.
지금은 차로 대체하거나 보리차 마십니다.

[ㅇㅇ]

저도 디카페인 마시는데 디카페인에 카페인 함유량이 얼마인지 제대로 말해 주지 않아서 답답해요
아무래도 끊어야 할 듯해요

[카페인]

가게마다 디카페인 함량이 다르다고 해요.

[ㅇㅇ]

디카페인 원두의 처리 방법에 따라 카페인 함량이 달라요. 스위스 워터 프로세스드, 마운틴 워터 프로세스드 이런 표시가 된 원두들은 CO2 처리나 다른 화학적인 방법이 아니라 물에 담가서 카페인을 제거하는 방식인데 남은 카페인 함량이 0.1%-0.01% 로 매우 적어요. 화학적 처리 방식은 10%까지도 남구요. 한국은 내년부터 법 개정되어서 0.1% 이하만 디카페인 원두로 판매가능해진다고 하네요.