지방간 어떻게 좋아질 수 있나요?

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술 안 마시고  군것질 좋아하는 40대후반 밥순이입니다.

 

최근 건강검진에서 지방간끼가 있다고 해서 우울하네요.  먹는낙이 제일 크거든요...ㅠ

 

마른 체형인데 최근에 허리가 아파 안움직이고 막 먹어서 2kg정도 찌긴했어요.  운동도 안좋아하구요. 

최근들어 나름 절식하고 있습니다만
지방간 개선 방법이 있을까요?

운동은 어느 정도로 해야 하는지

탄수 최소로 하면  간의 지방은 제거될까요? 

 집안 내력인것 같아 걱정이에요.

 

잠을 많이 자도 (8시간이상) 피곤한게 이것과 관련있을까요?

[안먹고]

걷는게 최선이에요.

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운동도 하세요
러닝 추천

[ㅇ]

답이있네요 군것질
고기랑 식사를 든든히하시고 간식줄여나가세요
평소 활동량 늘리고 움직이는것부터 시작!

[ㅇ]

식단 기록하는 어플 깔고 지피티 도움받아 식단 하세요.

[..]

식습관 바꾸시면 되요.

[ㅁㅇㄹㅎ]

탄수ㅘ물 줄이고 걷기..인진쑥 달인물 먹고 간수치가 많이 조아짐. 인진쑥티백도 있음

[..]

피검사 수치는 완벽완벽
그런데도 중증도 지방간이라니 어찌하오리까~

[살]

빠지면 됩니다

탄수화물이 지나치면 지방이 되어 간에 쌓이겠죠

[...]

술,커피 안마시고 과자,빵,라면 좋아하는데 운동은 기력이 없어 못(안)하구요.
면이랑 밥 줄이기가 젤 힘드네요..ㅜ

[...,]

기력이 없어도 걸어야 기력이 생기죠
제가 10년전에 30분 걷고 1시간 잔사람인데
지금은 더워도 추워도 무조건 1시간씩 걸어도 끄떡없어요
핑계대지 마시고
걸으세요

[ㅇㅇ]

유튜브에 지방간 검색해보세요
방송에서 의사들이 실제 사람들 체험실험 한거 영상 보시고
거기 지방간에 좋은 운동 나와요
걷기 고기안먹고 그런것보다 거기서 보시고 따라해보세요

[운동해서]

살빼시면 좋아집니다.
제 남편이 산증인

[죽는것보다는]

탄수화물 간식 줄이는게 낫다...
그렇게 독하게 마음 먹으셔요.

[지방간]

간식 끊고 걷기~
저는 병원에서 처방해준 우루사 복용하고 많이 좋아졌어요

[..]

밥은 그냥 드시고
과자 빵 라면을 줄이세요. 다 고칼로리 정제 식품이잖아요

[검진결과표]

술 끊고 콜레스테롤 많은거 자제하고...
즉 식습관개선+규칙적식사...

[경험]

제가 진짜 신뢰하는 동네 의사 선생님이 계시거든요
대학 병원에서도 못찾은걸 잡아내셨어요 제 경우엔
그분이 저에게 딱 설탕만 끊어보라고 하셔서
음료,과자,아이스크림(빵은 한달에 한번쯤 먹음)을 안먹고
수치가 다 정상으로 돌아왔어요
술보다 설탕을 먼저 줄이라고 하셨어요